Скачать или смотреть 뻣뻣한 목을 부드럽게

11시입니다. 의자에 머무는 시간이 길어지며 불편해지는 목, 부드럽게 풀어주고 강화하는 운동을 시작하세요.


(제작배경)
오피스 건강체조는 컴퓨터 사용이 많은 사람들이 사무실이나 학교에서 간단히 따라 할 수 있게 개발된 체조로, 스트레칭과 근력강화운동을 복합적으로 구성하였습니다. 생활 속에서 습관화하면, 혈액 순환을 돕고 몸을 바로잡아 신체적 편안함과 정신적 안정감에 도움이 됩니다. 또한, 면역력 높아져 질병을 예방 할 수 있습니다.

(유의사항)
정확한 동작으로 다음사항을 유의하여 실시합니다
① 통증이 없는 범위 내에서
② 5~10초 동안 유지하는 동작과 반복적으로 진행되는
동작을 구분하여,
③ 동작은 호흡을 내쉬면서 반동없이 천천히
④ 반복동작에서 힘쓸 때 숨을 내쉽니다.











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