Скачать или смотреть Błędy i przydatne wskazówki treningowe na podstawie mojego planu FBW3

Dzisiaj zabiorę Was na siłownie, gdzie zobaczycie jeden z moich treningów FBW. Przy każdym ćwiczeniu postaram się dać cenne wskazówki, porady treningowe oraz powiem jakich błędów warto unikać. Na pewno wyciągniesz coś wartościowego dla siebie.

Plan treningowy FBW 3:
1. Bench Press (Wyciskanie na ławce płaskiej) 4 x 4-8
2. Power Clean (Zarzut) 3 x 3
3. Front Squat (Przysiad przedni) 3 x 4-8
4. Fly Machine (Rozpiętki) 3 x 10
5. Triceps Cable Extension (Prostowanie linki wyciągu górnego) 3 x 10
6. Landmine rotation (Rotacje półsztangą) 3 x 16

Uwaga! Nie polecam kopiowania planu treningowego 1:1 (szczególnie przez osoby początkujące). Plan treningowy powinien być programowany indywidualnie dla każdej osoby.

#siłownia #plantreningowy #ćwiczenia #poradytreningowe #treningsiłowy
____________________________________________________________
​💪 Trenuj ze mną stacjonarnie w Krakowie lub Online!
Oferuję wspólne treningi, konsultacje i pełne wsparcie w drodze do celu.
​📍 Lokalizacja: XXS GYM, al.29Listopada 39F i Bohaterów Września 2A, Kraków
📩 Kontakt: emil.kwapien@gmail.com
📸 Instagram: @trener_gymsamurai
____________________________________________________________
Kody rabatowe na dietę pudełkową (dostępna wersja wysokobiałkowa) mojcatering.com.pl
EMIL zniżka -12% dla zamówień od 7 dni
EMIL8 zniżka -8% dla krótszych zamówień

Rozdziały czasowe:
00:00 - Wstęp
00:29 - Bench Press
1:29 - Power Clean
2:05 - Front Squat
2:50 - Fly Machine
3:31 - Triceps Cable Extension
4:02 - Landmine rotation
4:27 - Zakończenie