同「李」養生 趕走焦慮的情緒養生法 - 鄭丹瑞《健康旦》

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李維恩教授同大家分享情緒養生法，我哋一齊聽聽佢嘅分享！

01:57 焦慮的成因：「太趕」
04:30 「趕走」焦慮方法
06:07 告訴自己：我是接受問題不能完全解決
07:31 翻閱成功的歷史
09:14 減少進食精製澱粉質
09:42 避免進食宵夜
10:11 避免太夜吃晚餐
10:37 維持睡眠規律
11:15 睡前1小時將一半的燈關上
11:38 室溫較冷的地方會有更佳睡眠

《健康．旦》網站 : https://www.hieggo.com.hk

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