Скачать или смотреть COMO É A PREPARAÇÃO PARA O IRONMAN E O ULTRAMAN?

Neste episódio recebemos Arnaldo, um atleta com currículo impressionante: 33 Ironman completos, 1 Ultra Man, 50 meias distâncias, 29 maratonas e um Triplo Ironman.

Mas mais importante que os números é a filosofia por trás de cada prova. Arnaldo compartilha como começou no esporte quase por acaso através de um amigo, a transição da maratona para o triathlon, e como conciliou décadas de treinos intensos com vida familiar ao lado da esposa e três filhos.

Arnaldo critica o espírito atual focado em redes sociais e resgata os valores originais do Ironman: resiliência, dedicação e a certeza de que não somos super-heróis, apenas privilegiados por poder competir.

MOMENTOS DO EPISÓDIO:

0:00 Apresentação e o impressionante currículo de Arnaldo no triathlon

2:53 Como tudo começou: da primeira corrida de 10km à maratona

8:36 A palestra da Marise que mudou tudo e o primeiro triathlon

16:14 Estrutura das provas: Brasil vs exterior e falta de bom senso

32:11 Conciliando família e esporte: três filhos crescendo junto com as provas

56:07 Treinando com Mark Allen e a metodologia de batimento cardíaco

1:06:04 Ultra Man na Flórida: uma experiência de três dias e família inteira

1:07:10 Hipotermia em Lake Placid: caminhando do km 3 ao 32

1:21:21 O verdadeiro espírito do Ironman e crítica às redes sociais

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QUEM É O NEGO?

Fundador e Headcoach da Rebel Crosstraining | Transformando vidas através do CrossFit, treinamento funcional e alta performance

🎓 Formação Acadêmica:
Graduado em Educação Física
Pós-graduado em Treinamento de Força, Saúde e Alto Rendimento
Especialista em Treinamento Desportivo

🏅 Certificações Internacionais:
CrossFit Level 1 (CF-L1)
Invictus Remote Coach Level 1 & 2 (IRC)
Fernando Reis Weightlifting Level 1 & 2 (LPO)
Power Monkey Camp - Ginásticos e Levantamento Olímpico
Torokhtiy Weightlifting Course (LPO)
Programação Avançada - BSB Strong & CrossPerformance
E muito mais...

🏋️ Expertise:
CrossFit | Levantamento de peso olímpico (LPO) | Treinamento funcional | Força e condicionamento | Ginástica olímpica | Mobilidade | Performance atlética | Preparação física | WOD programming | Remote coaching | Periodização | Snatch | Clean and Jerk | Gymnastics skills

🏃 Experiência Atlética:
12 Maratonas completadas incluindo: Maratona de Berlim, Disney Marathon, Maratona de Santiago do Chile, Maratona de Buenos Aires e Maratona do Rio de Janeiro | Experiência em Ironman e Triathlon | Atleta que pratica e vive o que ensina

🎯 Foco do Canal:
Técnica de movimento | Eficiência no treino | Prevenção de lesões | Programação inteligente | Progressões metodológicas | Scaling e adaptações | Dicas para iniciantes e atletas avançados | Análise de movimento | Correção de erros comuns | Preparação para competições

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