07.11.2024 - Optimale Sportarten für jeden Zyklus: Menstruation, Eisprung & PMS...

Der weibliche Zyklus kann einen erheblichen Einfluss auf die körperliche Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden haben. Es gibt bestimmte Sportarten, die besonders gut für verschiedene Phasen des Zyklus geeignet sind. Hier sind einige Empfehlungen: 1. Menstruation: Während der Menstruation können Frauen oft mit Müdigkeit, Krämpfen und Stimmungsschwankungen zu kämpfen haben. Leichte Sportarten wie Yoga, Pilates, Schwimmen oder Spaziergänge können in dieser Phase besonders angenehm sein und helfen, die Symptome zu lindern. 2. Eisprung: In der Zeit um den Eisprung herum haben viele Frauen einen Energieschub und fühlen sich besonders kraftvoll. Intensive Workouts wie Laufen, Krafttraining oder High-Intensity Interval Training (HIIT) können in dieser Phase besonders effektiv sein. 3. Prämenstruelles Syndrom (PMS): Vor der Menstruation können Frauen unter Stimmungsschwankungen, Wassereinlagerungen und Schmerzen leiden. Sport kann helfen, diese Beschwerden zu lindern. Entspannende Sportarten wie Yoga, Tai Chi oder Schwimmen können helfen, Stress abzubauen und das Wohlbefinden zu verbessern. Es...