Жалость к себе | Андрей Курпатов

kurpatov_official: Жалость к себе — очень вредное чувство, которое отдаляет нас от намеченных целей.

Допустим, решили вы похудеть. Составили целый план: вот диета, вот график физической активности, вот столько килограммов я сброшу через месяц. Но внеочередной корпоратив или встреча с друзьями — и все планы коту под хвост.

Можно начать себя жалеть. Подумать о том, что жизнь и так штука непростая, зато порадовали себя тортиком и салатом из майонеза. Может быть, даже успокоить свои волнения после случившегося дополнительной порцией — нечего же уже терять?

Да, тяжело в области живота, зато на душе сразу же станет легче, а ваш мозг получит позитивное подкрепление — с намеченного пути сошли, но так и надо, ведь по голове погладили и вкусняшку дали!

Важно всегда помнить то, что любые наши действия или бездействия связаны с механизмом положительного или отрицательного подкрепления.

Первое для нашего мозга очень комфортно, второе, напротив, сопряжено с дискомфортом, а потому неосознанно мы будем этого сильно избегать. И, конечно, если вы привыкли себя жалеть из-за промахов, позитивно подкреплять это состояние, вы приучаете и свой мозг к лености, безделью, довольству меньшим.

Но значит ли это, что для достижения своих целей следует вечно себя ругать? Напротив! Только вместо жалости нужно выбирать стратегию искреннего самосострадания:

🫂 «Да, не вышло в этот раз, но я учту все ошибки»
🫂 «Может быть, выбранная мною тактика мне не совсем подходит и нужно пересмотреть план в более эффективную сторону?»
🫂 «Этот срыв не говорит о том, что я неудачник, просто мне нужны иные инструменты»




Это видео из инстаграма   / kurpatov_official  

Другие лекции и видео Андрея Владимировича доступны на этом и официальном каналах.
Ссылка на официальный канал:
   / @andreykurpatov  




Для сотрудничества: [email protected]

#ИнстаграмКурпатова #ВидеоКурпатова #Мышление #Саморазвитие #Мозг #Курпатов