Скачать или смотреть 巻き肩、猫背は肩甲骨を寄せるな！姿勢が悪くなる原因をストレッチして、10分で綺麗な姿勢に！

膝をついたり、後ろに丸まって膝や腰が痛い人はヨガマットやタオルなどを用意してください！

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各ストレッチの元ネタショート動画はこちら↓

前腕ストレッチ
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   • 巻き肩・猫背は肩甲骨寄せるな！！  

胸掴みストレッチ腕回し
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   • 【姿勢】猫背・巻き肩治すなら肩甲骨は寄せるな！【肩こり・腰痛】  

ロールダウン、アップ
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   • 猫背治したいなら背筋は使うな！！  

正座起こし
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   • 猫背改善は背筋を伸ばすな！【姿勢改善】  

背骨ツイスト(床)
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   • 肩甲骨、背中が硬い人は肩甲骨を動かすな！！  

腰斬り
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   • 背骨から足まで連動させよう！  

輪くぐり伸ばし
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   • 猫背、巻き肩は肩甲骨寄せないで！  

背骨ツイスト(壁)
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   • 【肩甲骨】後ろで手が組めない人必見！【ストレッチ】たった10回で変わる！  

頭押し
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   • 顔が前に出た姿勢はアゴを引くな！ #トレーニング #体幹 #猫背　#姿勢