Инстаграм: @jessbeautician
ЗАВТРАК - ШОКОЛАДНАЯ ОВСЯНАЯ ХЛОПЬ С СЕМЯНАМИ ЧИА
2 стакана овсяных хлопьев
1/4 стакана семян чиа
3 стакана шоколадного растительного молока (я использовала шоколадный растительный протеин Alpro: https://amzn.to/3XaUUF7*)
Смешайте овсянку, семена чиа и растительное молоко в герметичном контейнере и поставьте в холодильник на ночь.
Имбирные уколы Plenish для иммунитета: https://shorturl.at/gLO07*
ЗЕЛЕНЫЙ СОК:
1 кочан салата ромэн
1 пучок сельдерея
1 огурец
3 яблока
1 лимон без кожуры
1 кусочек имбиря, очищенный
ОБЕД - ВЗБИТЫЕ БУЛОЧНЫЕ СТАКАНЫ И МАРИНОВАННЫЕ ПОМИДОРЫ НА ТОСТЕ
1 банка масляных бобов
1 ст. л. тахини с горкой: https://amzn.to/3YOMLaD*
Сок 1/2 лимона
Щепотка морской соли
2 крупных помидора, например, сорта «хирлоум»
3 ст. л. оливкового масла первого холодного отжима
Сок 1/2 лимона
1 большой зубчик чеснока
Небольшая горсть измельченного базилика
Хлеб с семечками
Свежий базилик для украшения
Для приготовления взбитых масляных бобов слейте сок из половины банки масляных бобов, затем добавьте содержимое в кухонный комбайн вместе с тахини, лимонный сок и щепотку соли. Смешайте до однородной массы. Для маринованных помидоров крупно нарежьте помидоры, затем в миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, чеснок, базилик и соль, затем добавьте помидоры и перемешайте. Намажьте взбитые бобы на поджаренный хлеб, затем добавьте маринованные помидоры и украсьте свежим базиликом.
Матча-латте со льдом и соевым чаем Matcha Ninja: https://www.matchaninja.com/JESSBEAUT...
(Скидка 15% по этой ссылке или используйте мой код JESSBEAUTICIAN при оформлении заказа)
УЖИН - СЛИВОЧНАЯ ПАСТА С ХАРИССОЙ И ЖАРЕНЫМ КРАСНЫМ ПЕРЦЕМ
1 головка чеснока
2 сладких красных перца
Оливковое масло
1 брусок шелковистого тофу (отцедить): https://amzn.to/3YQdGTl*
4 вяленых помидора
Горсть базилика
Сок 1/2 лимона
Щепотка соли
Паста ригатони
Свежая петрушка и сушеные хлопья чили для украшения
Для крошки из семян конопли с травами:
1/4 стакана панировочных сухарей
1/4 стакана семян конопли
1 ст. л. пищевых дрожжей
Небольшая горсть свежей петрушки, нарезанной
Срежьте верхушку с головки чеснока. Очистите перец, разрежьте пополам и удалите семена, затем выложите на противень и хорошо сбрызните всё оливковым маслом. Поставьте в духовку, разогретую до 180 градусов Цельсия, на 20-30 минут, перевернув чеснок вверх дном в середине запекания. После запекания выньте и дайте остыть. Для соуса добавьте шёлковый тофу, жареный красный перец, выдавите зубчики чеснока, вяленые помидоры, листья базилика, лимонный сок и соль, и взбивайте до однородной кремообразной консистенции.
Отварите пасту до состояния аль денте, оставьте 1/4 стакана воды от пасты и слейте воду. Добавьте соус в кастрюлю, затем добавьте пасту и переверните. Для крошки из семян конопли с травами положите панировочные сухари, семена конопли, пищевые дрожжи и петрушку в миску и перемешайте. Высыпьте соус на противень, где запекались перцы, обваляйте в оставшемся масле и поставьте под гриль до золотистой хрустящей корочки. Подавайте пасту, посыпав сверху крошкой из семян конопли с травами, свежей петрушкой и сушеными хлопьями чили.
ЧТО НА МОЕЙ КУХНЕ
Magimix 4200XL [Подарок]: https://amzn.to/4drPawn*
Соковыжималка для шалфея: https://amzn.to/4czyvFI*
Неглубокая кастрюля: https://shorturl.at/e1ZMD*
КОСМЕТИКА
Гель для умывания Hello Klean Matcha с микронутриентами [Подарок]: https://bit.ly/4dDDBSA*
Светодиодная маска Dr Dennis Gross Drx Spectralite Faceware Pro LED: https://bit.ly/4fcKonI*
Очищающее масло Evolve Kalahari Dream [Подарок]: https://tidd.ly/4dobuXy*
Отшелушивающая очищающая пудра Evolve с витамином С: https://tidd.ly/4fLxIED*
Гликолевый тоник Evolve Beauty [Подарок]: https://tidd.ly/3SR6se1*
Гликолевая кислота 7%: https://bit.ly/3LYyQXH*
Увлажняющий спрей Evolve Beauty [Подарок]: https://tidd.ly/3M9DXEz*
Гиалуроновый комплекс для кожи вокруг глаз Evolve Beauty [Подарок]: https://tidd.ly/46RCkF9*
Гиалуроновая сыворотка Evolve Beauty 200 [Подарок]: https://tidd.ly/3K8r9NA*
Био-ретинол + витамин C для кожи Evolve Beauty [Подарок]: https://tidd.ly/4dNatby*
Ежедневный обновляющий крем для лица Evolve Beauty [Подарок]: https://tidd.ly/3YNQMf9*
SOS-сыворотка SPF 50: https://amzn.to/4fKo1WR*
Ночной обновляющий крем для лица Evolve Beauty: https://tidd.ly/3yGft2K*
ЧТО НА МНЕ НОСИТСЯ:
Тренировочный топ: https://bit.ly/3WSYIJy*
Тренировочные леггинсы: https://bit.ly/3M9qAEo* (длина 3/4)
Перчатки: LuluLemon
Футболка: Wuwwa
Заколка для волос: https://tidd.ly/3WPtlj5*
Ожерелье: https://bit.ly/3WSbBnr*
Серьги: https://bit.ly/3M6ZP3o* | https://bit.ly/3YIZFXz* | https://bit.ly/3TgBAE7* | https://shorturl.at/1DcsO
КОДЫ НА СКИДКИ:
Скидка 20% на веганский дезодорант Wild по коду JESSBEAUTICIAN (Великобритания): https://tidd.ly/3Dk135b*
Скидка 15% на Matcha Ninja Matcha по коду JESSBEAUTICIAN: https://www.matchaninja.com/JESSBEAUT...
Скидка 10% на экологичные средства для менструации WUKA по коду JESSBEAUTICIAN: https://bit.ly/3GrCEPm*
Скидка 10 фунт...
Информация по комментариям в разработке