Скачать или смотреть QUAL É O NÚMERO IDEAL DE TREINOS SEMANAIS PARA CORRIDA?

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Neste vídeo, vamos explorar a recomendação ideal de treinos de corrida por semana, levando em consideração diferentes distâncias. Se você está se preparando para os 5 ou 10 km, a recomendação é de 3 treinos por semana, para garantir que você alcance seu melhor desempenho. Para os amantes dos 21 km, você pode optar por 3 a 4 corridas por semana, dependendo do seu nível de experiência e objetivos pessoais. E para os maratonistas, a prática recomendada é de 5 treinos por semana, para que você esteja totalmente preparado para a grande corrida!
Vamos também discutir dicas adicionais para otimizar seu treinamento, evitar lesões e melhorar sua performance. Não se esqueça de se inscrever e ativar o sininho para mais conteúdos sobre corrida e fitness! Vamos juntos nessa jornada! 🏅✨

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