ドキドキしたときは「緊張をほぐす呼吸法」で心を鎮めてリラックス！【おうちでヨガレッスン#18】｜ kufura [ クフラ ]

【行い方】
00:10 （1）口から息を吐いて脱力する
00:33 （2）目を閉じて、鼻で呼吸をする
01:00 （3）4カウントで吸って、8カウントで吐き出す
03:10 （4）いつもの呼吸に戻る

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