Acabe com a tensão no pescoço | 7 Exercícios p/ relaxar e fortalecer |

Acabe com a tensão na região cervical | 7 Exercícios para alongar, relaxar e fortalecer (sem acessórios) #PatriciaemPortugal
Esta aula é para você precisa de um socorro para a sua cervical, essa descompressão promove uma sensação imediata de alívio e liberdade de movimento. Também faremos exercícios de fortalecimento! A cervical, região composta por sete vértebras delicadas que sustentam a cabeça, é frequentemente alvo de tensões e desconfortos, marcada por longos períodos de trabalho sedentário, posturas inadequadas e estresse diário. O Pilates pode ajudar a reabilitar, liberar as tensões acumuladas nesta área vital do corpo e prevenir lesões! Vamos praticar?

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Gravado próximo ao Padrão dos Descobrimentos (também conhecido como Monumento aos Descobrimentos) é um monumento emblemático localizado nas margens do Rio Tejo, na freguesia de Belém, em Lisboa, Portugal.

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Educadora física, instrutora de Pilates desde 2006, especialista em Fisiologia do Exercício, Biomecânica e Pilates. Ministra cursos de Pilates desde 2011 e é proprietária de um Studio de Pilates desde 2012, atualmente localizado em São Bernardo do Campo/SP.

Procura sempre se capacitar e acompanhar a evolução científica de Prescrição de exercícios no Controle de Dor, Processo Gestacional, puerpério e do Método Pilates.

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Roteiro
00:00 Apresentação
00:23 Exercício 1
00:53 Exercício 2
01:45 Exercício 3
02:32 Exercício 4
03:14 Exercício 5
04:25 Exercício 6
05:20 Exercício 7
06:04 Despedida