Mental Styrke - Ikke la deg styre av andre

Å gi fra seg makt innebærer å la andre mennesker eller ytre omstendigheter kontrollere ens følelser og handlinger. Mentalt sterke mennesker setter grenser og tar ansvar for sine egne reaksjoner og beslutninger, noe som gjør at de beholder kontrollen over sitt eget liv. Fra et psykologisk perspektiv er dette nært knyttet til begrepet autonomi, som er en grunnleggende psykologisk behov ifølge selvbestemmelsesteorien (Deci & Ryan, 1985). Autonomi innebærer å føle seg i kontroll over egne valg og handlinger, og er avgjørende for psykisk helse og trivsel.

Mentalt sterke mennesker utvikler evnen til å sette sunne grenser. Dette er i tråd med teoriene om emosjonell intelligens (Goleman, 1995), som understreker viktigheten av å være bevisst på egne følelser og reaksjoner, samt å kunne regulere disse på en konstruktiv måte. Ved å sette grenser beskytter de seg mot negativ påvirkning fra andre, og sørger for at deres egne behov og verdier respekteres.

I tillegg til å sette grenser, tar mentalt sterke mennesker ansvar for sine egne reaksjoner. Dette er sentralt i kognitiv atferdsterapi (CBT), som fokuserer på hvordan tanker påvirker følelser og atferd. CBT lærer individer å identifisere og utfordre dysfunksjonelle tankemønstre, og å utvikle mer adaptive måter å tenke og reagere på (Beck, 1976). Ved å ta ansvar for egne tanker og følelser, unngår mentalt sterke mennesker å bli fanget i en offerrolle, hvor de gir andre makt over sitt emosjonelle velvære.

Albert Banduras teori om selvregulering og self-efficacy (1977) er også relevant her. Bandura argumenterer for at troen på egen evne til å håndtere utfordringer er avgjørende for å oppnå mål og håndtere stress. Mentalt sterke mennesker har høy self-efficacy, noe som gjør dem mer motstandsdyktige mot ytre press og bedre i stand til å ta kontroll over egne liv.

Samlet sett, mentalt sterke mennesker gir ikke fra seg makten over sitt eget liv til andre eller ytre omstendigheter. De setter grenser, tar ansvar for sine egne reaksjoner og beslutninger, og opprettholder en sterk følelse av autonomi. Dette gjør dem i stand til å navigere livets utfordringer med en følelse av kontroll og hensikt, uten å la seg styre av ytre faktorer.

For mer psykologi og selvutvikling kan du laste ned SinnSyn appen helt gratis: https://www.sinnsyn.no/download/ Du finner den der du finner andre apper. #Sondrerisholmliverød #selvutvikling #psykologi #mentalstyrke #mentalt #psykisk #følelser #tanker #selvhjelp #selvtillit #selvfølelse #selvbilde #psykolog