Os cochilos durante o dia prejudicam o sono?

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Tirar um cochilo no meio da tarde ou logo após o almoço é sempre convidativo, não é mesmo? Mas você sabia que em alguns casos isso pode atrapalhar mais do que ajudar? Pois é, se você sofre de insônia, essa soneca fora de hora pode fazer toda diferença entre um sono profundo e reparador durante a noite ou um sono raso e longe do ideal. O motivo disso eu explico a seguir.

Enquanto estamos acordados o nosso corpo acumula uma substância chamada ADENOSINA, responsável pela “pressão de sono”, que nada mais é do que a qualidade do descanso durante o sono. Se você que sofre de insônia elimina parte da adenosina em um cochilo no meio do dia, à noite o seu sono será muito prejudicado pela falta da substância e a falta de pressão, tornando-o ineficaz e aumentando a sensação de cansaço.

Entretanto, se você não sofre de insônia não pense que se livrou dessa facilmente não. Você pode sim tirar um pequeno cochilo no decorrer do dia, mas nada muito prolongado, no máximo 10 a 15 minutos. Esse tempo já será suficiente para melhorar sua disposição e produtividade para o restante do dia e não afetará o seu sono noturno.

Eu sei que muitas pessoas têm o hábito de tirar esse cochilo diariamente, a famosa sesta, sendo inclusive tradição em algumas regiões e nos dias em que passa direto, sem um momento de descanso, pode ter uma tarde bastante improdutiva. Contudo, nos casos de quem sofre de insônia, a conta final é sempre negativa. Deixe de dormir à tarde, acumule mais adenosina e tenha um sono com muito mais profundidade e pressão, descansando bem e se preparando para um dia seguinte muito melhor.

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