KENDİ DİYET LİSTENİZİ OLUŞTURUN | Mucize(siz) Zayıflama Programı | Diyetisyen Andaç Yeşilyurt

Sağlıklı kilo vermek istiyorsanız ve diyetisyene gidemiyorsanız, diyetisyen tavsiyesi ile kendi diyet listenizi oluşturabileceğiniz bir yöntem geliştirdik.

Örnek listemizi aşağı bırakıyoruz. Siz de kendi kilonuza uygun bir hesaplama ile listeyi yerine getirebilirsiniz:

75 - 80kg Ağırlığındaki Birey İçin Örnek Liste

Kahvaltı:
2 dilim beyaz peynir
5 adet zeytin
1 dilim tam buğday ekmeği
Domates, salatalık, yeşillik (sınırsız)

Ara Öğün:
2 adet gün kurusu kayısı, 2 adet bütün ceviz

Öğle:
150gr. Izgara et, tavuk veya balık
Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı)
1 dilim ekmek

Ara Öğün:
1 bardak süt, 1 porsiyon taze meyve

Akşam:
8 yemek kaşığı sebze yemeği
4 yemek kaşığı yoğurt
1 dilim ekmek

Atıştırma:
1 porsiyon taze meyve
(1 adet elma veya 10 adet kiraz vb.)


Merak ettiğiniz diğer konuları yorum kısmına yazmayı, beğen tuşuna basmayı ve kanalımıza abone olmayı unutmayın.

Bizi takip edebileceğiniz diğer hesaplar;

http://www.andacyesilyurt.com
  / andacyesilyurt  
  / diyetisyenandacyesilyurt  
  / andacyesilyurt  
  / diyetisyenmutfagi  

http://www.diyetbakkal.com

#diyetlistesi #diyetisyen #kilovermevezayıflama