Πόσα γεύματα να τρώω την ημέρα; | Efi Koloverou Dietitian

✅ Κάντε δωρεάν εγγραφή στο κανάλι μου: https://bit.ly/44kdgF2

Πρέπει τελικά να τρώμε ανά 3ωρο με το ρολόι για να είναι σωστή η διατροφή μου; ⏰
Αν δεν φάω 1 γεύμα θα "χαλάσω" το μεταβολισμό μου;;
Σε αυτό το βίντεο μαθαίνουμε τα νέα επιστημονικά δεδομένα γύρω από το πόσο συχνά πρέπει να τρώμε...
Περιμένω σχόλια και την εμπειρία σας! Σας βοηθούν ή σας αγχώνουν τα πολλά γεύματα;

📌 ΕΝΟΤΗΤΕΣ:
0:00 Εισαγωγή
0:38 Εισαγωγή στη συχνότητα γευμάτων
1:35 Συχνότητα γευμάτων σε άτομα με κάποια παθολογία
2:40 Συχνότητα γευμάτων & Προαγωγή της Υγείας

📚 ΒΙΒΛΙΟΓΡΑΦΙΑ
1️⃣ Durrer Schutz D et al. European Practical and Patient-Centred Guidelines for Adult Obesity Management in Primary Care. Obes Facts 2019
2️⃣ Hunt R UK/Canada et al. Review Team: World Gastroenterology Organisation Global Guidelines, Journal of Clinical Gastroenterology: July 2017
3️⃣ Papakonstantinou E et al. Effects of 6 vs 3 eucaloric meal patterns on glycaemic control and satiety in people with impaired glucose tolerance or overt type 2 diabetes: A randomized trial. Diabetes Metab. 2018
4️⃣ Papakonstantinou E et al. Effect of meal frequency on glucose and insulin levels in women with polycystic ovary syndrome: a randomised trial, Eur J Clin Nutr. 2016
5️⃣ St-Onge MP et al. Meal Timing and Frequency: Implications for Cardiovascular Disease Prevention: A Scientific Statement From the American Heart Association. Circulation 2017
6️⃣ Paoli A et al. The Influence of Meal Frequency and Timing on Health in Humans: The Role of Fasting. Nutrients. 2019
7️⃣ WHO Cardiovascular Diseases Fact Sheet

📲 Βρείτε με στα Social Media:
Facebook:   / efikoloveroudietitian  
Instagram:   / efi_koloverou_dietitian  
TikTok:   / efi_koloverou_dietitian  
Website: http://www.nutriclinic.gr

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou
https://www.stavroulakoloverou.com/