나이에따른 운동법의 변화 (관절과 인대는 소모된다)

#관절 #인대 #40대

많은보디빌딩선수들이 은퇴를 하면 급격히 운동량이 줄어들고 몸도 작아진다.
약물을 사용하다 건강상의이유로 약물을 중단해서도 있겠고.. 근본적으로는 운동량 자체가 완전히 달라진다.
선수때야 약물을복용하며 운동했으니 고중량의 훈련을 충분히 버텨낼수있겠지만..
약물을 중단한이후에는 본인의 인대와 건은 선수시절의 중량으로 운동하다가는 남아나질 않게된다.

나역시도 파워리프팅이라는 훈련을 5년가량해오면서.. 절실히느꼈다. 허리를 11번가량다쳤고..
손목과 발목.. 무릎.. 팔꿈치같은부위도 1번씩은 늘 다쳤었다. 그럴때마다..운동은 다시 정체되었고.. 몸을 회복하고 다시운동을시작하면
처음 시작했던 지점으로 되돌아가는일이 반복되었다.

이때만해도..나의 관절과 인대가 나이가들어서 버티지못하는구나..라는 생각을 전혀하지못했다.
하지만 시간이흘러 돌이켜보니.. 내 나이에 맞지않는 운동을 하고있었다 라는걸 여러논문을통해 깨달았고
최근에는 무거운중량만 안든다 뿐이지..오히려 젊었을때보다 더욱더 좋은 컨디션을 가지고있는거같다.

오늘 이 영상을 보시는 구독자분들에게 최근내가 경험한 운동방법과 멘탈관리로 로 회춘할수있는 몇가지 방법을 알려드리도록하겠다~

1:41 나이에따른운동법의 변화
3:55 편측성운동
4:46 운동시간의 변화
5:45 운동목적의 변화



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