Скачать или смотреть ออกกำลังกายไม่เห็นผล? 5 อาหารห้ามกินก่อนออกกำลัง! ดื่มน้ำน้อยระวังฟอร์มตก | Doctor’s Talk EP.42

คลิปนี้มีคำบรรยายภาษาอังกฤษ
This clip has English subtitles.

สำหรับใครที่ตั้งเป้าว่า… ปีนี้จะออกกำลังกายเพื่อดูแลสุขภาพ หรือพัฒนาศักยภาพจากมือใหม่ให้เป็นมือโปร ไม่ว่าจะสายวิ่ง สายเวทเทรนนิ่ง หรือไฮบริด แต่ยังไม่รู้จะ “เลือกกิน” ยังไงให้ performance ดี
ใน EP นี้ หมอจิมมี่ นพ.สุทธิพจน์ ภัทรมงคลกาล (ว.55103) แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านเวชศาสตร์ป้องกัน และโค้ชนิว วีระเดช ผเด็จพล Nutrition & Exercise Specialist และ Co-founder of Fit-D จะมาอธิบายแบบชัดๆ

 👉ออกกำลังกายแต่ละแบบควรกินอะไร
👉คาร์โบไฮเดรต–โปรตีน ควรกินตอนไหน และเท่าไหร่ถึงพอดี
 👉อาหารเสริมอย่าง “ครีเอทีน” จำเป็นไหม

ถ้าอยากให้งานวิ่งปีนี้เข้าเส้นชัยแบบไม่หมดแรงก่อน หรือยกเวทแล้วสร้างกล้ามเนื้อได้จริง ฟังให้จบทั้ง EP นี้เลย!

Times Stamp
00:00 Highlight
00:55 เปิดรายการ
03:02 ออกกำลังกายตอนท้องว่าง ดีหรือไม่ดี
04:48 ออกกำลังกายตอนท้องว่าง เผาผลาญไขมันได้มากกว่า จริงไหม
08:48 คาร์โบไฮเดรต vs โปรตีน ก่อนออกกำลังกาย กินอะไรดี
10:12 ควรกินโปรตีน หลังออกกำลังกายเสร็จทันทีเลยไหม
11:12 เวทเทรนนิ่ง ควรกินโปรตีนปริมาณเท่าไหร่ต่อวัน
12:34 Pre-workout จำเป็นไหม ควรกินก่อนออกกำลังกายไหม
14:50 อาหารที่ไม่ควรกินก่อนออกกำลังกาย
17:45 ควรกินคาร์โบไฮเดรตตอนไหน กินก่อนออกกำลังกายกี่นาที
20:57 คาร์โบไฮเดรตที่ดี ควรกินอะไรก่อนออกกำลังกาย
22:10 อยากสร้างกล้ามเนื้อ ควรกินโปรตีนตอนไหน 
27:10 ดื่มน้ำตอนไหนดี ดื่มตอนระหว่างออกกำลังกายได้ไหม
30:21 ระหว่างวิ่ง ควรดื่มเกลือแร่ไหม หรือดื่มน้ำเปล่าก็เพียงพอ
31:28 เกลือแร่ท้องเสีย vs เกลือแร่ออกกำลังกาย ต่างกันยังไง
32:20 ซ้อมวิ่งเป็นเดือนเป็นปี ทำไมวันแข่ง เหนื่อยล้า ไม่มีแรง
36:01 ออกกำลังกายแบบ Hybrid Training ควรกินคาร์โบไฮเดรตเท่าไหร่ 
37:34 เวทเทรนนิ่ง ออกกำลังกายไม่หนัก ควรกินยังไง
39:00 ออกกำลังกาย HIIT ควรกินอะไรก่อนออกกำลังกาย
40:19 อาหารเสริม ครีเอทีน จำเป็นไหม ต้องกินครีเอทีนปริมาณเท่าไหร่
42:52 กินอาหารเสริมสำหรับออกกำลังกายหลายๆ ตัว ได้ไหม
44:37 อาหารเสริม 2 ตัว ที่โค้ชอยากแนะนำ คือ…
46:28 สายวีแกน แต่อยากออกกำลังกายเต็มที่ ควรเลือกอาหารเสริมตัวไหน
48:11 คำแนะนำสำหรับคนออกกำลังกาย 

ติดตามโค้ชนิวได้ที่ช่องทาง:
📷 IG:   / new_fitd    
📖 FB:   / fitdthailand  
📷 IG:   / fitdthailand    

ติดตามหมอจิมมี่ได้ที่ช่องทาง:
📖 FB:    / navellawellness  
📷 IG:    / navellawellness  
📱 Tiktok:   / navellawellness  
🌐 https://navellawellness.com/

ติดตาม Zerosick ได้ที่ช่องทาง: 
📖 FB:    / zerosickth  
📷 IG:   / zerosickth  
📱 Tiktok:   / zerosickth  

ติดต่อโฆษณาช่อง Zerosick ได้ที่ 
✉️ [email protected]
📞 064-936-6895

#Zerosick #ป่วยเป็นศูนย์ #ก่อนวิ่งกินอะไรดี #ออกกำลังกายท้องว่าง #กินอะไรก่อนเวท #ครีเอทีน #อาหารเสริม #supplement #creatine #sportnutrition