Скачать или смотреть 3 упражнения Кегеля при ЭД, которые Ухудшают эректильную дисфункцию | Физиотерапия тазового дна FIX

Упражнения Кегеля при ЭД лечат эректильную дисфункцию у мужчин со слабыми мышцами тазового дна в физиотерапии и урологии тазового дна. Эти 3 упражнения Кегеля при ЭД могут вызвать и усугубить эректильную дисфункцию у новичков и после операции на простате. Физиотерапевт тазового дна Мишель Кенуэй https://www.pelvicexercisions.com.au показывает 3 упражнения Кегеля, которых следует избегать при лечении ЭД.

▶️Загрузить программу релаксации тазового дна для мужчин https://www.pelvicexercisions.com.au/....

Метки времени: 3 способа, которыми упражнения Кегеля ухудшают ЭД
0:00 Кегельс может вызвать или усугубить ЭД
0:07 Слишком много упражнений Кегеля
0:35 Правильное количество упражнений Кегеля
0:56 Кегельс слишком интенсивен
1:36 Правильная интенсивность и техника Кегеля
1:51 Чрезмерное напряжение мышц тазового дна
2:30 Спазм тазового дна
3:09 Чрезмерное напряжение мышц живота
3:28 Расслабление тазового дна

3 способа, которыми упражнения Кегеля вызывают или ухудшают ЭД

1. Выполнение слишком большого количества упражнений Кегеля для лечения ЭД

Слишком большое количество упражнений Кегеля может усугубить ЭД. Мышцы тазового дна быстро утомляются во время упражнений Кегеля. Перетренированность может вызвать мышечную усталость, слабость и снижение ригидности полового члена.

Решение 1. Правильное количество упражнений Кегеля

Новички
Начните выполнять упражнения Кегеля в разумных количествах, соблюдая правильную технику.

Средний/продвинутый уровень
Включите быстрые (1 секунду) и медленные (10 секунд) упражнения Кегеля, 10 повторений, 6 раз в день. Всего 120 Кегеля/день максимум

2. Слишком интенсивные упражнения Кегеля

Интенсивные упражнения Кегеля (особенно для начинающих) могут усугубить ЭД из-за неправильной техники и усталости мышц тазового дна.

Решение 2. Правильная интенсивность и техника упражнений Кегеля.

Новички
Длинные упражнения Кегеля 10% от максимального усилия

Средний/продвинутый уровень
Постепенно увеличивайте интенсивность длинных сокращений Кегеля до 70 % от максимального произвольного сокращения. Короткие 1-секундные упражнения Кегеля до 100% максимального произвольного сокращения.

Общее количество упражнений Кегеля для лечения ЭД

10 упражнений Кегеля по 10 секунд, 6 раз в день (70% максимального усилия) = 60 быстрых упражнений
10 упражнений Кегеля по 1 сек 6 раз в день (100% усилий) = 60 медленных
Всего: 120 Кегеля/день МАКС.

3. Чрезмерное напряжение мышц тазового дна

Постоянное сокращение мышц тазового дна может вызвать спазм тазового дна у мужчин.

Решение 3. Расслабьте и дайте отдых мышцам тазового дна.

Новички
30 секунд-1 минута отдыха между упражнениями Кегеля.

Средний/продвинутый уровень
Отдых 30 секунд или меньше по методике Кегеля.

Эти 3 упражнения Кегеля могут вызвать и усугубить эректильную дисфункцию. Предоставленные решения позволяют мужчинам выполнять правильные упражнения Кегеля для преодоления эректильной дисфункции, связанной со слабостью мышц тазового дна или радикальной простатэктомией.

Научные ссылки

1. Ходжес П. и др. (2020)Пересмотр тренировки мышц тазового дна для профилактики и лечения недержания после радикальной простатэктомии. Урол Онкол. Май 2020 г.;38(5):354-371.

2. Лавуазье П. и др. (2014) Реабилитация мышц тазового дна при эректильной дисфункции и преждевременной эякуляции, Физиотерапия, том 94, выпуск 12, 1 декабря 2014 г., стр. 1731–1743.

3. Дори Дж. и др. (2004)Рандомизированное контролируемое исследование упражнений для мышц тазового дна и манометрической биологической обратной связи при эректильной дисфункции. Генеральная практика Br J. Ноябрь;54(508):819-25.

Отказ от ответственности
Информация, представленная в этом видео, предназначена для общих информационных целей и не заменяет персональную медицинскую консультацию относительно вашего конкретного состояния здоровья. В той степени, в которой это разрешено законом, ни компания Healthy Fit Solutions Pty Ltd, как доверенное лицо P&M Kenway Family Trust, ни ее должностные лица, сотрудники, агенты или связанные с ней юридические лица не несут ответственности за любые убытки, ущерб, затраты, или расходы, понесенные в результате использования вами этого видео или содержащейся в нем информации. Хотя мы стремимся предоставлять точную информацию, это видео предоставляется «как есть», и все гарантии, условия и заявления исключаются в той степени, в которой это разрешено законом.