Скачать или смотреть รู้ก่อนสาย! 3 ผลไม้ต้องห้าม คนเป็นเบาหวานห้ามกิน | Podcast สุขภาพ EP.352

Podcast ❤️ ปัญหาสุขภาพและการดูแลตัวเอง เพื่อเปลี่ยนชีวิตให้ดีขึ้น
✅ แจกฟรี! บทความ Ebook ที่สรุปส่วนสำคัญของคลิป
อ่านสรุปบทความได้ที่นี่ครับ ▸ https://drive.google.com/drive/folder...

Timestamp:
00:00 เปิดรายการ
01:32 หัวข้อที่ 1 น้ำผลไม้
03:10 หัวข้อที่ 2 ผลไม้ตากแห้งและผลไม้แปรรูป
04:41 หัวข้อที่ 3 ผลไม้ดัชนีน้ำตาลสูง (High GI)
06:21 ส่วนสรุป และคำแนะนำ
07:25 Disclaimer และปิดรายการ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Highlight:


3 ผลไม้ต้องห้าม คนเป็นเบาหวานห้ามกิน

1. น้ำผลไม้: ความหวานที่แฝงอันตราย
หลายคนเชื่อว่าน้ำผลไม้ดีต่อสุขภาพ แต่สำหรับผู้ป่วยเบาหวาน การดื่มน้ำผลไม้อาจเป็นภัยร้าย เพราะกระบวนการคั้นทำให้ใยอาหารถูกกำจัดออก ส่งผลให้น้ำตาลถูกดูดซึมเข้าสู่เลือดอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ การคั้นน้ำผลไม้มักใช้ผลไม้หลายลูก ทำให้ปริมาณน้ำตาลสูงกว่าการกินผลไม้สด และน้ำผลไม้สำเร็จรูปอาจมีการเติมน้ำตาลเพิ่มเติม ส่งผลให้ควบคุมระดับน้ำตาลยากขึ้น

2. ผลไม้ตากแห้งและแปรรูป: ความสะดวกที่แฝงน้ำตาลเข้มข้น
ผลไม้ตากแห้ง เช่น ลูกเกด อินทผลัม หรือมะม่วงอบแห้ง มีความเข้มข้นของน้ำตาลสูง เพราะกระบวนการตากแห้งลดน้ำแต่เพิ่มน้ำตาลในปริมาณเท่าเดิม ยิ่งไปกว่านั้น ผลไม้แปรรูปมักมีการเติมน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาติ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดพุ่งสูงทันที และขาดใยอาหารที่ช่วยชะลอการดูดซึม แม้จะมีข้อมูลบางส่วนชี้ว่าสารฟลาโวนอยด์ในผลไม้แห้งอาจช่วยลดความเสี่ยงเบาหวาน แต่ควรจำกัดปริมาณและเลือกชนิดที่ไม่เติมน้ำตาล

3. ผลไม้ค่า GI สูง: ความหวานที่ต้องระวัง
ผลไม้สดบางชนิด เช่น มะม่วงสุก ลำไย หรือแตงโม มีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) สูง ทำให้ถูกดูดซึมเร็วและทำให้ระดับน้ำตาลพุ่งขึ้นอย่างรวดเร็ว ผู้ป่วยเบาหวานควรจำกัดปริมาณการกินผลไม้เหล่านี้ เพื่อหลีกเลี่ยงการผันผวนของน้ำตาลในเลือด อย่างไรก็ตาม ยังมีผลไม้ GI ต่ำ เช่น ฝรั่ง ชมพู่ หรือแอปเปิลเขียว ที่เหมาะสำหรับผู้ป่วยเบาหวาน เพราะมีใยอาหารสูงและช่วยควบคุมระดับน้ำตาลได้ดี

สรุปและแรงบันดาลใจ
การดูแลสุขภาพสำหรับผู้ป่วยเบาหวานไม่ใช่การตัดขาดอาหารที่ชอบ แต่เป็นการเรียนรู้ที่จะเลือกและควบคุมปริมาณอาหารที่เหมาะสม การหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ ผลไม้ตากแห้ง และผลไม้ที่มีค่า GI สูง เป็นวิธีลดภาระให้ตับอ่อนและลดความเสี่ยงภาวะแทรกซ้อน ขอให้ทุกท่านนำความรู้นี้ไปปรับใช้ เพื่อสุขภาพที่แข็งแรงและคุณภาพชีวิตที่ดีในอนาคต เพราะความรู้คือเกราะป้องกันที่ดีที่สุด

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
ข้อจำกัดความรับผิดชอบ (Disclaimer).
● SADx ไม่ได้ให้คำแนะนำทางการแพทย์ และข้อมูลที่ให้ไว้ในวิดีโอของเรา รวมถึงข้อความ ภาพกราฟิก รูปภาพ และสื่ออื่นๆ มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ความรู้เท่านั้น
● เนื้อหาวิดีโอของ SADx ไม่ได้มีเจตนาเพื่อใช้ทดแทนคำแนะนำทางการแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ หากคุณมีข้อกังวลด้านสุขภาพ โปรดปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์เสมอ

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Audio & Image Credits.
● Podcast audio was produced by channel owner ▸    / @sadxpodcast  
● Graphic design and video editor: North_Studio▸https://pixabay.com/th/users/north_st...
● Music by: Charm - Anno Domini Beats

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
Copyright Info.
● All images belong to the original artists.
● All audio on this channel is owned by the channel owner.
● You may freely use this podcast as long as your videos are not monetized, and proper credit is given.

▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀▀
#เบาหวาน #ควบคุมน้ำตาล #ผลไม้ต้องห้าม #สุขภาพ #โรคเบาหวาน #SADXChannel #รู้ก่อนสาย #พอดแคสต์สุขภาพ #อาหารสุขภาพ #น้ำตาลในเลือด