Дракон (часть 4). В этом видео вы освоите два мощных упражнения весеннего цигун — «Дракон, плывущий по озеру» и «Дракон, сидящий на берегу». Эти мягкие, но глубоко воздействующие движения помогают:
• раскрыть грудную клетку и улучшить работу лёгких,
• укрепить мышцы рук и плечевого пояса,
• мягко проработать мышцы бёдер, суставы и связки ног,
• снять напряжение и боли в поясничной области,
• уменьшить отложение солей в позвоночнике.
Дракон в китайской традиции символизирует силу, гибкость и жизненную энергию. Двигаясь медленно и осознанно, вы не только тренируете тело, но и наполняетесь внутренним покоем и устойчивостью.
Присоединяйтесь к практике и пробудите энергию весны внутри себя!
Урок 1 - • Координация, энергия, сила: одно упражнени...
Урок 2 - • Дракон пробуждает тело: цигун для гибкости...
Урок 3 - • Как укрепить спину и улучшить гибкость с в...
Урок 4 - • Весенний цигун: раскрываем грудную клетку,...
Видео подходит для начинающих и практикующих. Присоединяйтесь к практике под звуки весенней природы и подарите себе несколько минут спокойствия, осознанности и внутренней силы.
Идеально для утренней зарядки, восстановления энергии в течение дня и вечернего расслабления. Практика основана на древних традициях китайского цигун — без сложных движений и с акцентом на мягкость и осознанность.
📲 Хотите практиковать цигун под руководством опытного наставника? Записывайтесь на онлайн-занятие! Ссылка для записи https://wa.me/79066416374 ли по телефону 8-906-641-63-74.Стоимость: 400 руб. / 45 минут.
Весенний цигун: раскрываем грудную клетку, укрепляем спину и ноги
00:00 Введение в весеннюю гимнастику цигун
• Приветствие и представление образа дракона.
• Первое упражнение: "Дракон, плывущий по озеру".
• Описание движений: вдох - поднять руки до уровня солнечного сплетения, выдох - развести руки в стороны и опустить.
00:55 Упражнение "Дракон, плывущий по озеру"
• Вдох - руки выпрямлены, выдох - руки в стороны и назад.
• Повторить 6 раз.
• Польза: расширение грудной клетки, укрепление мышц рук и плечевого пояса.
02:22 Упражнение "Дракон, сидящий на берегу"
• Описание статического упражнения.
• Встать прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
• Вдох, соединить ладони, приподняться на носочки и присесть.
• Сидеть спокойно, дышать ровно, не более 1 минуты.
04:31 Польза упражнения "Дракон, сидящий на берегу"
• Укрепление мышц бёдер, суставов и связок ног.
• Облегчение болей в поясничной области.
• Уменьшение отложения солей в позвоночнике.
• Завершение упражнения: набрать энергию, распределить её, приземлиться и успокоить дыхание.
Информация по комментариям в разработке