Скачать или смотреть Carga no afundo: Qual lado segurar?

Muita gente tem dúvida sobre como segurar o peso no afundo búlgaro. 🤔
No vídeo eu mostro as duas variações e explico a diferença entre elas:

👉 Halter no mesmo lado da perna de apoio
✔️ Mais estabilidade no movimento
✔️ Foco maior na perna que trabalha e nos glúteos
✔️ Permite usar cargas mais altas

👉 Halter no lado oposto
⚡ Exige mais do core (menos estabilidade)
⚡ Ativa mais o glúteo médio
⚡ Indicado usar cargas mais leves para manter o equilíbrio

💡 Ambas as formas têm benefícios! Teste as duas e veja qual faz mais sentido para o seu objetivo.

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