Мягкая йога в критические дни. Йога для расслабления. Вечерняя йога. 30 минут.

👉🏻Подписывайтесь на мой YouTube канал    / @milkyvegan  

👉🏻 Телеграм канал: https://t.me/milkyveganyoga

👉🏻 Ещё больше практик со мной:
https://www.milkyveganyoga.com/online...

👉🏻 😊Если видео было вам полезно, и вы хотели бы поддержать канал и сказать спасибо -
https://boosty.to/milkyveganyoga
Либо это можно сделать переводом на карту по номеру:
5536 9138 7915 8802

Данный комплекс содержит в себе мягкие асаны на вытяжение и расслабление. С короткой шавасаной в конце. Если необходимо остаться в шавасане подольше - нажмите на паузу или включите отдельное видео с шавасаной.
Данную практику можно выполнять во время критических дней, вечером для расслабления перед сном, или когда нет энергии на силовую тренировку, и хочется просто побыть наедине с собой.
Уводите внимание в низ живота и область таза. Дышите животом. Держите асаны короче или дольше, меняйте асаны местами или меняйте их формы. Нет лучшего учителя для Вас, чем Вы сами.

Занимаясь йогой, уделяйте особое внимание своим ощущениям и дыханию. Не задерживайте дыхание, подстраивайте ритм движения под свой ритм дыхания.
Ничего не делайте через боль, подстраивайте каждую асану под себя, чтобы получать от занятия удовольствие.
Нет правильной или неправильной асаны, нет правильных или неправильных ощущений. Принимайте любые ощущения такими, какие они есть на данный момент. Относитесь к своему телу с уважением.
Помните, что йога для человека, а не человек для йоги :)
Асана для тела, а не тело для асаны.
После занятия уделите несколько минут расслаблению в шавасане.
Шавасану со мной Вы можете найти тут:
   • Шавасана с голосовым сопровождением. ...  
Хорошей Вам практики.
И будьте здоровы!
🙌 Большое спасибо за просмотр. Не забудьте подписаться, поставить лайк и включить уведомления, чтобы не пропустить мои новые видео.