【簡単セルフケア】寝ている時のこむら返りをなくす方法

就寝中のこむら返りをなくす簡単ストレッチとマッサージをご紹介します！

🔽目次
00:00 はじめに
01:34 こむら返りが起こる原因
03:02 こむら返りをなくすセルフケアのやり方
05:48 【セルフケアスタート】
09:07 こむら返りの対処法
09:56 まとめ

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