Скачать или смотреть SWAY BACK O INCLINACIÓN PÉLVICA ANTERIOR❓ 🧠 Aprende a Diferenciarlos 🧠

🧠 ¿Sway back o inclinación pélvica anterior?🧠 Muchas veces nos cuesta diferenciar un patrón del otro y esto implica que podemos cometer errores a la hora de seleccionar los ejercicios adecuados que vamos a realizar.

Pero no te preocupes, porque en el vídeo de hoy vamos a ver de una manera sencilla y con tan sólo 3 tests cómo diferenciar si la persona está más en sway back o inclinación pélvica anterior. Y vamos qué tipos de sentadillas son mejores para un patrón u otro.

Además, vamos a ver cómo aprender a usar las cuñas en un patrón o en el otro.

Espero que te guste el vídeo y te ayude a diferenciar un patrón del otro y qué tipo de sentadillas son mejores para cada situación.

Ejercicios que aparecen en el vídeo:

TESTS:
1. Test Toe Touch.
2. Test de flexión de cadera.
3. Test ASLR.

EJERCICIOS:
1. Inclinación pélvica anterior: usa cuñas para favorecer retrasar el centro de gravedad; y utiliza cargas delanteras para favorecer la expansión anterior y también favorecerá el centro de gravedad.
2. Sway back: no se aconseja el uso de cuñas. Lo mejor es utilizar un apoyo en el suelo y utilizar la anchura de caderas necesaria para poder realizar los ejercicios sin compensar. Inclinar un poco el tronco hacia delante, nos ayudará a ir abriendo poco a poco ESTA ZONA.