Скачать или смотреть からだが驚くほど軽くなる！【インナーマッスルトレーニング】・多裂筋（横突棘筋:おうとつきょくきん）

52からだが驚くほど軽くなる！
【インナーマッスルトレーニング】
・多裂筋（横突棘筋:おうとつきょくきん）

多裂筋はご存じの方も多いのではないでしょうか。
理学療法士の世界に入ったのは16年ほど前。
その頃から重要だと言われ始めておりました。

解剖学的には背骨の横突起と呼ばれる部分から、
上方の棘突起と呼ばれる部分にくっつく小さな筋肉であり、
左右ともに同時に収縮すると背骨を伸展（後ろに反らす動き）
片側が動くと回旋（水平に回ること）と側屈（横に曲げる）する働きがあります。
腰椎（仙椎からあるとの報告もあり）と胸椎・頸椎と背骨全体にわたって
存在することもあり、脊柱全体の動きに関わっています。

小さい筋肉であり運動範囲も狭いの軽視されがちな筋肉でしたが、
姿勢保持や背骨の負荷分散において重要との知見が発見されてからは、
重要だという認識が広くされるようになりました。

特に、腰痛は背骨の関節が不安定となることで起こりやすくなるため、
腰痛の原因ともいわれることもあります。
また、体幹をコアとして捉え、軸を安定させて動くことが重要という
スポーツの中での体幹の捉え方が変わってきたあたりで、
実は背骨を一つ一つ正確に安定させて動かせる筋肉として重要であり、
特に腰椎部でそれが出来る筋肉は多裂筋しか無いという
見方がなされるようになってきました。

ピラティスなどでも、
多裂筋と横隔膜、腹横筋、骨盤底筋による
体幹の安定性が重要と言う考えがあり、
理学療法士などのリハビリだけでなく、
スポーツ・ヨガなど身体を扱う全てのジャンルで
ここを使えることが重要であるというのが共通認識とされてきています。

しかし、そんな重要な多裂筋をきちんと使えるトレーニングをしている場所は
あまりありません。
多裂筋を使いましょうという動画やサイト、スポーツトレーナーなどでも、
ほとんどが別に筋肉を一緒に使ってしまう
「代償運動」を伴っている動きがほとんどです。

代償運動を防ぐには、
代償運動が入っていることを見抜くための細かな動作を知っている知識と眼、
そして触って確認できる触診力が必要となります。

多裂筋を本当に使いたい方は、
それらを持っている人とともに運動する必要があります。

今回紹介している運動方法は、
代償運動を極限まで起こりにくくして、
この運動を正確に行えば必ず多裂筋が使える条件にしてあります。
そのため、運動後には必ず身体には大きな変化が起こります。
使えているか確認するのは自分では難しいかもしれませんが、
使えているか不安がある方は、それが分かる専門家に確認してもらうと良いでしょう。
当店では、オンラインでもそれを確認することができるので、
もし多裂筋の使用に不安があればご連絡下さい。



インナーマッスル専門家
理学療法士　行之内
横浜馬車道の整体院「Fluxus Locus」

このチャンネルは・・・
横浜の整体院で施術を行っている理学療法士による

・からだの解説（解剖学に基づきますが、分かりやすく説明します）
・実際に行っている施術の紹介
・正しい歩き方、正しい姿勢に必要なことの説明
・腰痛、膝痛、頭痛の改善と予防のためのストレッチ
・からだのポテンシャルをアップするインナーマッスルトレーニング
を発信していきます。

特にいつまでも健康的に歩けるために必要なことを発信。

このためには・・・
インナーマッスルを使えるようになることが最も大切！
そのためのストレッチや筋トレも考案しどんどん動画にしていきます。


動画を見ても、自分ではインナーマッスルの使い方を理解できないという方は、
理学療法士さんの指導で、筋肉の活性化を行うことで近道もできます。



解剖学を本格的に学び、リハビリ等の施術を行って
理論と実践の双方に経験豊富な

理学療法士の整体は最強です！


★横浜市中区 オススメ 整体院
「Fluxus Locus 」
理学療法士　行之内真人

無理なく身体の機能を取り戻す施術に特化。
ゆがみを直し、本来の身体の自然治癒力を高めます。
施術でインナーマッスルの活性化も行います。

【経歴】
　理学療法士の免許取得後、
　5年以上のリハビリ病院勤務を通して
　身体についての知識を最大限に学ぶ。

　青年海外協力隊として
　2年間スリランカに滞在。

　帰国後、理学療法士として
　訪問看護ステーションで
　リハビリ指導をしつつ施術の知識を磨く。

　オステオパシーというアメリカや
　イギリス・フランスでは有名な技術と
　シータヒーリングを学び、
　人間の身体が良くなるために必要な技術を
　一通り学習。

こうした経歴の中で応対してきた人数も
のべ20000人と実績も豊富。

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〒231-0011 神奈川県横浜市中区太田町6−８６ Opa Rivage705

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