Скачать или смотреть Ściąganie drążka – przestań pracować bicepsem.

Ściąganie drążka z wyciągu górnego to jedno z najczęściej wykonywanych ćwiczeń na plecy na siłowni.
Niestety większość osób nie wykorzystuje jego pełnego potencjału przez błędy techniczne.
W tym odcinku pokazuję, jak powinna wyglądać poprawna technika ściągania drążka, aby maksymalnie zaangażować mięśnie najszersze grzbietu i ograniczyć dominację ramion.

W tym odcinku pokazuję, jak powinna wyglądać poprawna technika ściągania drążka, na co zwrócić uwagę przy ustawieniu łopatek, jak prowadzić łokcie oraz jak utrzymać napięcie mięśni pleców przez cały ruch. Tłumaczę również najczęstszy błąd, który powoduje, że zamiast pleców pracują głównie bicepsy i barki. Jak dobrać ciężar
i co zrobić aby realnie poczuć mięśnie najszersze grzbietu.

Jeśli Twoim celem jest budowa pleców, poprawa techniki ćwiczeń i bardziej efektywny trening na siłowni — ten materiał jest dla Ciebie.

Regularnie publikuję materiały o technice ćwiczeń, budowaniu masy mięśniowej i świadomym treningu siłowym.

👉 Zapisz film na później przed kolejnym treningiem pleców
👉 Subskrybuj kanał, jeśli chcesz trenować mądrzej, a nie ciężej


#plecy
#treningpleców
#siłownia
#trening
#fitness
#gym
#latpulldown