Скачать или смотреть DEEP STRETCH Yoga 30 min | Souplesse & Mobilité (Jambes • Hanches • Dos) | Tous niveaux

Aujourd’hui on se retrouve pour un *cours de DEEP STRETCHING Yoga de 30 minutes**, **tous niveaux**, pour **étirer en profondeur* et relâcher les tensions : **jambes, hanches, dos, taille**… Un flow idéal si tu veux **gagner en souplesse**, améliorer ta **mobilité**, ou simplement **faire du bien au corps**.

✅ Parfait *après un entraînement* (running, muscu, surf, HIIT…) ou comme séance à part entière.

*Au programme :*
• Étirements profonds & progressifs
• Mobilité hanches / ischios / dos
• Respiration pour relâcher et gagner de l’amplitude
• Retour au calme pour repartir léger(ère)

*Matériel (optionnel) :* un coussin / une brique / une sangle (ou serviette).
⚠️ Écoute ton corps : on recherche une sensation d’étirement **intense mais jamais douloureuse**.

Si tu aimes ce type de cours, pense à *t’abonner* et à laisser un *like* (ça aide énormément la chaîne) 🤍
Dis-moi en commentaire : *où tu te sens le/la plus raide* en ce moment (ischios ? hanches ? dos ?).

#yoga #stretching #souplesse #mobilité #etirements #yogafrancais