Кофеин и сон. Почему Вы не высыпаетесь?

☕️ Кофеин наносит серьезный удар по качеству вашего сна. 😱

В этом видео мы поговорим о теме, волнующих многих. О кофе, а именно о кофеине.

Ведь, для кого-то этот напиток стал любимым и незаменимым по утрам, а кто-то даже пьет кофе вечером или перед сном.
И если вы думаете, что чашка капучино, выпитая после рабочего дня - это нормально и безвредно, то ошибаетесь...

Итак, Кофеин является стимулятором и не дает вам сил и бодрости, вопреки устоявшемуся мнению. Кофеин блокирует рецепторы и вы просто не чувствуете усталость.

Чашка кофе выводится от 10 до 12 часов. Если пить его много, то кофеин будет долго выводиться из организма. А самое опасное, что кофеин нарушает фазы глубокого сна, которые отвечают за восстановление Вашего организма. А еще во время глубоко сна - вырабатывается гормон роста. Во время этой фазы сна вы сжигаете жир и теряете вес. Если вы не высыпаетесь, это может быть причиной того, что вес не уходит. Крепкий сон поможет сбросить вес быстрее. Но это тема другого видео :)

Дефицит сна вследствие потребления кофеина неизбежно заставляет нас чувствовать усталость. Это состояние требует еще больше кофеина, дополнительные порции которого, в свою очередь, еще сильнее усугубляют проблемы со сном.

Итак, досмотрите это видео до конца и я вам раскрою один лайфхак - как спать хорошо, даже если Вы пьете кофе?

______________________________________________

✴️ Ссылки: ✴️
- как отказаться от кофе? https://food4vita.ru/otkaz_ot_kofe/
- и еще одна про то, почему стоит отказаться от кофе: https://food4vita.ru/enerdgyzer_day8/
- сколько можно пить кофе? Кофе и стресс -    • КОФЕ И СТРЕСС: сколько кофе можно пить  

______________________________________________

✅ Я - Екатерина Йенсен.
Диетолог, нутрициолог и специалист Functional Medicine, Дания.

Мой блог - https://food4vita.ru/
Я в соц.сетях:   / food4living  
  / food4vita  

#кофеин #кофеисон #сонпослекофе #вредкофе