#72 Jak sen wpływa na problemy z wagą | gość: Magdalena Komsta

Gościnią 72. odcinka mojego podcastu jest Magdalena Komsta - psycholożka, terapeutkapoznawczo-behawioralna bezsenności, specjalistka medycyny stylu życia, pedagożka, promotorka karmienia piersią CNoL, doula i instruktorka aktywnej szkoły rodzenia. Rozmawiamy o tym, jak dobrze spać. Wbrew pozorom higiena snu ma ogromny wpływ na skuteczność diety. Które nawyki związane ze snem sabotują nasze odchudzanie? Odsłuchaj nagrania, by się tego dowiedzieć! Rozmawiamy o tym:

W jaki sposób sen wpływa na nasz apetyt
Czy nieprzespana noc sprawi, że następnego dnia zjemy więcej
Jak praca zmianowa wpływa na nasze zdrowie i samopoczucie
Dlaczego warto dopasować swój system spania do własnego zegara biologicznego
Czy warto korzystać z budzika i opcji drzemek
Czy dobrze w weekend spać do oporu
Dlaczego warto chodzić spać i wstawać w tych samych porach
Czy bycie Nocnym Markiem jest niekorzystne dla naszego zdrowia i kreatywności
Ile godzin snu jest optymalne
Czy jesteś "krótkospaczem"
Czy to normalne spać po 10 godzin dziennie
Czym są zaburzenia oddychania w trakcie snu
Jak zadbać o swój sen
Dlaczego w naszej sypialni powinno być jak w jaskini
Ile czasu potrzebujemy, by się rozbudzić
Jak kofeina wpływa na jakość naszego snu
Czy warto drzemać w ciągu dnia
Dlaczego dobrze zaufać swojemu ciału w kontekście snu

Media społecznościowe Magdaleny Komsty
YT:    / @paniodsnu  
WWW: https://magdalenakomsta.pl/

Zapraszam też do mnie
YT:    / magdalenahajkiewiczmielniczuk  
WWW: https://wiem-co-jem.pl/
IG:   / magda.wiemcojem