Скачать или смотреть চালতার পুষ্টি উপাদান ও উপকারিতা | Nutritional content and benefits of chalta | Health Tips |

#চালতা #chalta #mh_medicine #health_tips
এটি টক স্বাদের এবং ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ। চালতার পুষ্টিগুণ হলো –
চালতার পুষ্টি উপাদান (প্রতি ১০০ গ্রাম কাঁচা ফলের মধ্যে আনুমানিক)
শক্তি (ক্যালরি): ৫০–৬০ ক্যালরি
কার্বোহাইড্রেট: ১২–১৪ গ্রাম
প্রোটিন: ১–১.৫ গ্রাম
চর্বি: প্রায় নেই (০.১ গ্রাম)
ফাইবার: ২–৩ গ্রাম
ভিটামিন সি: প্রচুর (অ্যাণ্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে)
ভিটামিন এ: সামান্য
ক্যালসিয়াম: ৪০–৫০ মি.গ্রা.
ফসফরাস: ১৫–২০ মি.গ্রা.
আয়রন: ১ মি.গ্রা. এর মতো
চালতার উপকারিতা
হজমে সহায়ক (টক স্বাদের কারণে এনজাইম নিঃসরণ বাড়ায়)
ভিটামিন সি থাকার কারণে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
দেহে ফ্রি-র‌্যাডিক্যাল প্রতিরোধ করে (অ্যাণ্টিঅক্সিডেন্ট গুণ)
কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে সহায়ক (ফাইবার থাকার কারণে)
দাঁত ও হাড় মজবুত রাখতে ক্যালসিয়াম উপকারী
শরীর ঠান্ডা রাখতে ও গরমের দিনে সতেজ রাখতে সাহায্য করে
আপনি কি চান আমি চালতার ওষুধি ব্যবহার ও ঘরোয়া উপকারিতা (যেমন সর্দি-কাশি বা হজমে এর ব্যবহার) সম্পর্কেও বিস্তারিত লিখে দিই?