Скачать или смотреть कार्बोहाइड्रेट या चीनी के बिना 8 स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थ

वजन कम करने के लिए बिना चीनी या कार्ब्स के खाने के लिए शीर्ष 8 स्वास्थ्यप्रद खाद्य पदार्थों की तलाश है? किसमें कार्ब्स या चीनी नहीं है?

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हे लोगों! आपका स्वागत है और आज के वीडियो में, हम आपको शीर्ष 8 स्वस्थ खाद्य पदार्थों की सूची दिखाएंगे जो कार्ब्स और शर्करा में कम हैं। और अगर आप जंक फूड की जगह इन फूड्स को खाएंगे तो आपके शरीर को ढेर सारे पोषक तत्व मिलेंगे और आप प्राकृतिक तरीके से खुद को ठीक कर पाएंगे।

"नो शुगर, नो कार्ब डाइट" शब्द एक खाने की योजना को संदर्भित करता है जो सभी प्रकार के आहार कार्ब्स और अतिरिक्त शर्करा को बाहर करता है। सूजन को कम करने के लिए, आंत को ठीक करें, और हमारे शरीर विज्ञान को पैतृक आहार पैटर्न के साथ पुन: व्यवस्थित करें, कम कार्ब, कोई चीनी आहार सभी कार्बोहाइड्रेट और चीनी को प्रतिबंधित या समाप्त नहीं करता है।

बहुत से लोग जो कम या नो-कार्ब आहार चुनते हैं, वे अपने पाचन तंत्र को नुकसान की मरम्मत के प्रयास में ऐसा करते हैं, जिससे वे सभी फाइबर को काट देते हैं। हाल के शोध से पता चला है कि फाइबर पाचन तंत्र के लिए अप्रिय हो सकता है और यहां तक कि महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के अवशोषण को रोककर एंटीन्यूट्रिएंट का प्रभाव भी हो सकता है।

यदि आप अपना पेट भरने के लिए और अपनी भूख को संतुष्ट करने के लिए कुछ ढूंढ रहे हैं, तो कुछ सब्जियां, विशेष रूप से हरी सब्जियां आजमाएं। केल, मछली, अंडे, पनीर, और प्रोटीन और वसा से भरपूर अन्य खाद्य पदार्थ भी उत्कृष्ट विकल्प हैं जो किटोजेनिक आहार के लिए उपयुक्त हैं।

▶️ बिना चीनी या कार्ब्स के खाने के लिए शीर्ष 8 खाद्य पदार्थ:
• 8. काले
• 7. पनीर।
• 6. पेकान।
• 5. अंडे।
• 4. सामन
• 3. नारियल का तेल।
• 2. ग्रीन टी।
• 1. फूलगोभी।

इनमें से जितने आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं और आटे और अन्य उच्च कार्ब खाद्य पदार्थों के बजाय इनका उपयोग करें।

यदि आप ऐसे आहार का पालन करते हैं जिसमें केवल उच्च प्रोटीन, कम कार्ब और चीनी मुक्त खाद्य पदार्थ होते हैं तो आप वजन कम कर सकते हैं, लेकिन आपके शरीर को शायद महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों के परिणामस्वरूप नुकसान उठाना पड़ेगा।

कार्बोहाइड्रेट और शर्करा को पूरी तरह से त्यागने के बजाय, पोषक तत्वों में उच्च जटिल कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने की प्रतिबद्धता बनाएं, अतिरिक्त शर्करा से दूर रहें, धीमी पाचन के लिए अपने कार्बोहाइड्रेट को प्रोटीन या वसा के स्रोत के साथ जोड़ें, और फलों से कुछ कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने का संकल्प लें। और सब्जियां।

क्या आपके पास कम कार्ब वाले खाद्य पदार्थ खाने के लिए कोई सुझाव या युक्ति है जिसे आप समुदाय के साथ साझा कर सकते हैं? हमें टिप्पणियों में बताएं।

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▶️अस्वीकरण: यह वीडियो चिकित्सीय सलाह प्रदान नहीं करता है, और इस चैनल पर उपलब्ध जानकारी उपचार के संबंध में निदान या सलाह प्रदान नहीं करती है। इन वीडियो में प्रस्तुत की गई जानकारी केवल सामान्य शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है, और यहां प्रस्तुत जानकारी का उपयोग किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किसी व्यक्ति/जानवर के निदान और उपचार के विकल्प के रूप में नहीं किया जाना चाहिए।
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