Скачать или смотреть [VDS0000007] Des abdos toniques avec les flexions de hanche et pull over.

Objectif : Renforcement des abdominaux et du périnée. Un ventre plat et tonique, sans s'abîmer le dos.

Description : Dans ces deux exercices, vous devez exécuter les mouvements de flexions de hanches et de pull over en maintenant votre dos bien étiré sans cambrer ni voûter. Les abdos sont très toniques mais ne se raccourcissent pas et ne s'allogent pas. Le travail se fait sur l'expiration, en serrant le périnée juste avant l'expire et pendant toute l'expire. Réaliser les exercices au minimum 12x par variantes.

Niveau recommandé : Débutant
Méthode : De Gasquet
Date de l'évènement : 2015/12/01
Lieu : Kinéo Boncelles

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