Скачать или смотреть وش أكل في يومي؟ (خطة غذائية ٣٠٠٠ آلاف سعرة لزيادة الوزن)

من أكثر المواضيع اللي أهتم فيها في مجال زيادة الوزن
هي جدول الوجبات اليومي، في هذا المقطع ذكرت لكم
جدول الاكل ليوم واحد فيه ٣٠٠٠ آلاف سعرة حرارية
ساعدتني الوجبات هاذي في إني اوصل لاحتياجي اليومي من السعرات
وأضمن بإذن الله زيادة وزني بطريقة صحيه مع الالتزام بالتمارين الرياضية طبعا
تنويه:
مو شرط تلتزم بنفس جدولي ممكن تغير وتعدل و اذا عندك امراض لابد من استشارة طبيبك
قبل ما تبدأ اي جدول غذائي، في النهاية الهدف من المقطع مشاركة المعلومات فقط
ومنها تقدر تكون جدولك الخاص

إذا أعجبك المقطع لا تنسى زر الاشتراك و الاعجاب
وشارك المقطع لاي احد حابب يزيد وزنه

الابحاث:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
https://www.calculator.net/calorie-ca...
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15494...
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NB...


حساباتي
تويتر   / ibra_a3  
انستقرام   / ibra_a3  
سناب تشات @ibra_a3   / ufkcgluv  
تيكتوك ibra_a33 | https://www.tiktok.com/@ibra_a33?_t=8...
ايميل
[email protected]

معدات التصوير
camera https://amzn.to/3Xlf8du
https://amzn.to/3Xlf8du
Lenses
https://amzn.to/3CKCL5U
https://amzn.to/3CGkoPA
https://amzn.to/3Jv1v61
https://amzn.to/3JtsfDR
Mic
https://amzn.to/3NJuOEj
https://amzn.to/3pjhr4o
Gimbal
https://amzn.to/3Pr9d4I
https://amzn.to/3Jv1D5v