Скачать или смотреть 彼拉提斯抗力球-臀部&核心訓練

彼拉提斯練習時記得要注意動作與呼吸
(吐氣像吹口哨的方式)的搭配、
頭與頸部擺位、
肩胛骨的活動和穩定、胸肋位置、骨盆擺位和穩定等，
與瑜珈是有些差異的~
某些動作相同但體線原則會有些不同。

動作上的強度變化在於核心控制、身體協調性的運用，
另外初次接觸的人不用擔心跟不上，彼拉提斯(Pilates)的背景是復健，
是大眾可練習的。


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