Скачать или смотреть Jemná jóga při menstruaci a PMS

Jakákoliv nerovnováha ve fyzickém a psychickém zdraví se časem nebo někdy okamžitě promítne do menstruačního cyklu. Menstruace je přirozený způsob, jak se tělo zbavuje přebytečné fyzické i emoční horkosti.

K této sestavě potřebujete podložku, polštář či bolster. Oceníte i deku pod hlavu či na přikrytí na závěr.

Jak svými návyky můžete přispět k pravidelnosti a hladkému průběhu?
zvolněte a odpočívejte, klidně už 4 dny předem
nepouštějte se do ničeho navíc, dělejte pouze bazál
naslouchejte svým pocitům - vaše intuice je na maximu
dopřejte si ztišení
uvědomte si, co vám neslouží
pečovat o sebe

Mám pro vás pár jógových doporučení:
cvičení by mělo být jednoduché a nenáročné
cvičte v pozvolném klidném tempu
uvnitřněte se
vyhněte se intenzivním rotacím, hlubokým záklonům a obráceným polohám
zařaďte polohy, ve kterých se dobře dýchá
uvolňujte bedra, kyčelní klouby a pánevní dno
zaměřte se na praxi všímavosti & meditaci
z dechových technik jsou doporučovány ochlazující techniky jako šítalí

Přidejte se ke mně pro větší spojení se sebou a pro nalezení hladkého průběhu menstruace. Kdyby vás zajímalo více, v dubnu 2023 otevírám kurz zaměřený pouze a pouze na pánevní dno. Jak se sním naučit dobře pracovat. Více najdete na mých stránkách.

SLEDUJTE MĚ:
► web: https://www.fyziojoginka.cz
► instagram:   / fyziojoginka  
► facebook:   / fyziojoginka