Тракционный мат STORM. Инструкция и упражнения.

Всего 45-60 минут простых упражнений на тракционном мате решат многие проблемы со спиной.

Подготовка к сеансу:
Сядьте на край подспинной части мата. Используя руки для поддержки, аккуратно лягте на спину.
Уложите ноги на вторую часть мата так, чтобы колени находились над скошенной стороной.
Сожмите шейный полувалик обеими руками посередине и разместите его под шеей.
Убедитесь, что ваши руки лежат по бокам ладонями вверх.

Полностью расслабьте все мышцы тела и старайтесь не двигаться. Длительность сеанса – не менее 45 минут.

Каждые 15 минут выполняйте следующие упражнения:

Потяните носок одной ноги к себе, приподнимите её на 1-2 см и затем потяните от себя. Опустите ногу и расслабьтесь.
Повторите то же самое для другой ноги.
Двумя руками потяните шейный полувалик к изголовью.

Завершение сеанса:
Аккуратно перекатитесь на пол, поднимитесь на четвереньки, затем сядьте на колени и встаньте. Избегайте резких движений и не поднимайте тяжести в течение 2-3 часов после процедуры.

Заказать оригинальный мат STORM можно на сайте производителя - https://storm.vessna.ru/ или в магазине на OZON - https://www.ozon.ru/seller/vessna-sho...

#Упражнения #здороваяспина #здоровыйпозвоночник #осанка #тракционныймат #тракция #тракционнаятерапия #матSTORM #спина #расслаблениемышц #позвоночник #лечениеспины #лечениегрыжи #лечениепозвоночника