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उज्जायी प्राणायाम योगाभ्यास

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Описание к видео उज्जायी प्राणायाम योगाभ्यास

उज्जयी प्राणायाम एक श्वास अभ्यास है जिसमें गले को हल्का सा सिकोड़कर लंबी सांस ली जाती है. इस प्राणायाम को करने पर गले से एक विशिष्ट तेज़ या समुद्री ध्वनि आती है. इसे 'ओसियन ब्रीथ' के नाम से भी जाना जाता है. उज्जयी प्राणायाम के कई फ़ायदे हैं:
यह तनाव और दिमाग को संतुलित करने में मदद करता है.
यह योग और ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है.
यह थायरॉइड से छुटकारा पाने में मदद करता है.
यह लंबी आयु और सेहत को बरकरार रखता है.
उज्जयी प्राणायाम करने का तरीका:
शांत जगह पर सुखासन या पद्मासन की मुद्रा में बैठें.
अपनी रीढ़ को सीधा रखें.
नाक से धीरे-धीरे लंबी और गहरी सांस लें.
मुंह खोलकर "हा" ध्वनि के साथ सांस छोड़ें.
सांस लेना और छोड़ना दोनों नाक से करना चाहिए.
सांस लेने और छोड़ने की अवधि समान होनी चाहिए.
शुरुआत में 5 से 8 मिनट के लिए अभ्यास करें.
समय के साथ अभ्यास का समय बढ़ाकर 10 से 15 मिनट कर सकते हैं.
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उज्जायी प्राणायाम उन प्राणायाम में से एक है, जिसे गले की थायराइड समस्या से निदान पाने के लिए किया जाता है। इस प्राणायाम को मन एवं तन की शांति के लिए प्रयोग में लाया जाता है। संस्कृत शब्द उज्जयी प्राणायाम का शाब्दिक अर्थ 'विजयी' होता है। यह नाम दो शब्दों पर रखा गया है: 'उद्' और 'जी
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