Скачать или смотреть Circuito di ginnastica dolce per tonificare i muscoli

Questo allenamento è composto da un circuito di rinforzamento muscolare che utilizza il metodo della ginnastica dolce.

Gli esercizi proposti in questa sessione, ideali per le persone anziane o con dolori articolari che vogliono mantenersi in forma, permettono di tonificare e rafforzare i muscoli senza traumatizzare le articolazioni.

Il circuito, da eseguire 4-6 volte con 45 secondi di riposo tra ogni esercizio, si compone come segue:
0:08 esercizio per rafforzare schiena e glutei - 30 secondi
0:51 esercizio per rafforzare la schiena - 15 secondi
1:33 esercizio per rafforzare gli addominali - 20 secondi
2:03 esercizio per rafforzare le spalle - 10 ripetizioni

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