Скачать или смотреть 5 días, 5 desayunos como nutricionista 🍓 (saludables, fáciles y listos en menos de 10 minutos)

En este video te muestro 5 desayunos saludables, fáciles y completos que preparé durante mi semana.
Son recetas rápidas, ricas y equilibradas con proteínas, grasas buenas, frutas y fibra. ¡Ideales para arrancar el día con energía real!

👇 Te dejo el detalle de cada desayuno:
👉 DESAYUNO 1: salado y fresco
✅ Discos de arroz integral
✅ Huevos a la plancha
✅ 1/2 palta pisada con limón y sal
✅ 1 manzana

👉 DESAYUNO 2: chia pudding proteico
✅ 100 g de yogur neutro
✅ 2 cucharadas soperas de semillas de chía
✅ 1 scoop de proteína en polvo sabor chocolate
✅ (opcional: 2 cucharadas leche en polvo + 1 cucharada cacao amargo + Stevia)
✅ Topping: banana + pasta de maní

👉 DESAYUNO 3: omelette proteico + fruta
✅ 2 huevos batidos con sal, pimienta, orégano y provenzal
✅ Relleno: queso Port Salut light
✅ 1 manzana

👉 DESAYUNO 4: pancakes proteicos
✅ 1/2 taza de avena
✅ 1 scoop de proteína en polvo sabor vainilla
✅ (opcional: 2 cucharadas leche en polvo + esencia de vainilla)
✅ 1 huevo
✅ Stevia a gusto
✅ Cocción en plancha vuelta y vuelta
✅ Topping: cacao amargo, banana + mantequilla de maní

👉 DESAYUNO 5: torta en taza exprés
✅ 1 huevo
✅ 2 cucharadas harina de avena
✅ 1 cucharada cacao amargo
✅ 1 chorrito de leche descremada
✅ 1 cucharadita polvo de hornear
✅ Microondas 2 minutos
✅ Acompañado con 100 g de yogur + 1/2 manzana roja en cubitos

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