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गर्दन दर्द खत्म करें बिना दवाई या ऑपरेशन के, यह मधुमेह में भी लाभकारी है।

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Описание к видео गर्दन दर्द खत्म करें बिना दवाई या ऑपरेशन के, यह मधुमेह में भी लाभकारी है।

5 सरल योग आसन जो गर्दन और कंधे के दर्द से छुटकारा दिलाते हैं:

1. ग्रीवा चक्रासन (Neck Rotation Pose): यह आसन गर्दन के दर्द और जकड़न को कम करने में मदद करता है। गर्दन को धीरे-धीरे दाएं से बाएं और बाएं से दाएं घुमाएं। इस दौरान गहरी सांस लें और गर्दन को तनावमुक्त रखें। यह आसन गर्दन की मांसपेशियों को लचीला बनाता है।

2. कंधा घुमाने का आसन (Shoulder Rotation Pose): यह आसन कंधों की जकड़न और दर्द को दूर करने के लिए अत्यंत प्रभावी है। खड़े होकर कंधों को धीरे-धीरे गोलाकार घुमाएं। पहले आगे की दिशा में और फिर पीछे की दिशा में घुमाएं। इससे कंधों में रक्त संचार बढ़ता है और मांसपेशियों को राहत मिलती है।

3. गरुड़ासन (Eagle Pose): यह आसन कंधों और गर्दन की मांसपेशियों को स्ट्रेच करता है। इसमें दोनों हाथों को एक-दूसरे के ऊपर लपेटें और कोहनियों को ऊपर उठाएं। यह आसन तनाव को दूर करता है और कंधे व गर्दन के दर्द से राहत दिलाता है।

4. बालासन (Child’s Pose): यह एक आरामदायक आसन है जो कंधों और गर्दन के तनाव को कम करने में मदद करता है। अपने घुटनों के बल बैठें, फिर आगे की ओर झुकें और हाथों को सामने फैलाते हुए सिर को ज़मीन पर रखें। यह आसन शरीर को आराम देता है और मांसपेशियों को रिलैक्स करता है।

5. भुजंगासन (Cobra Pose): यह आसन पीठ, कंधों और गर्दन के दर्द को कम करता है। पेट के बल लेटें और अपने हाथों की मदद से ऊपरी शरीर को उठाएं। गर्दन को ऊपर की ओर उठाएं और छाती को खोलें। इससे रीढ़ की हड्डी में लचीलापन बढ़ता है और कंधे व गर्दन का दर्द कम होता है।

ये योगासन सरल हैं और नियमित रूप से करने पर गर्दन और कंधों के दर्द से राहत दिलाते हैं।

इस वीडियो को अंत तक ज़रूर देखें। बिना दवाइयों और इंजेक्शनों के मधुनाशनी प्रोटोकॉल के साथ केवल 21 दिनों में डायबिटीज़ को पूरी तरह से रिवर्स करें। @Sawant Yoga

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