Скачать или смотреть Γίνεται να κάνεις CrossFit και να μην βλέπεις το αποτέλεσμα που περιμένεις;

Στο σημερινό επεισόδιο του Do Eat Well Podcast μιλάμε για το CrossFit και τη διατροφή και πώς ο συνδυασμός τους επηρεάζει πραγματικά το σώμα, την απόδοση και τη σύσταση σώματος.

🎙️ Μαζί μου ο Ηλίας Καλαϊτζίδης, απόφοιτος ΤΕΦΑΑ και ιδιοκτήτης του Box365 στη Δράμα.

Στη συζήτησή μας αναλύουμε:

✔️ Ποιοι είναι οι πιο συχνοί στόχοι όσων ξεκινούν CrossFit
✔️ Αν μπορείς να αυξήσεις μυϊκή μάζα μέσα από το CrossFit
✔️ Τον ρόλο της προπόνησης και της διατροφής στην απώλεια βάρους
✔️ Πώς καταλαβαίνουμε ότι κάποιος δεν τρέφεται σωστά για την ένταση που κάνει
✔️ Γιατί πολλοί προπονούνται αλλά νιώθουν μόνιμα κουρασμένοι
✔️ Αν γίνεται να χάσεις λίπος και να “σφίξεις” ταυτόχρονα
✔️ Σε πόσο χρονικό διάστημα μπορεί να δει κάποιος αποτέλεσμα
✔️ Τα πιο συχνά λάθη όσων θέλουν γρήγορα αποτελέσματα
✔️ CrossFit και τραυματισμοί: μύθος ή πραγματικότητα;
✔️ Αν υπάρχει ηλικία που δεν ταιριάζει το CrossFit

Αν σκέφτεσαι να ξεκινήσεις CrossFit ή ήδη προπονείσαι αλλά νιώθεις ότι έχεις “κολλήσει”, αυτό το επεισόδιο θα σου λύσει πολλές απορίες.

📌 Η προπόνηση από μόνη της δεν αρκεί. Η σωστή διατροφή και η καθοδήγηση κάνουν τη διαφορά.

👉 Κάνε Subscribe στο κανάλι και άφησε σχόλιο με τον στόχο σου: μυϊκή ενδυνάμωση, απώλεια λίπους ή βελτίωση απόδοσης;

***

00:00 Intro
00:18 Εισαγωγή στο θέμα – CrossFit & διατροφή
00:38 Γνωριμία με τον Ηλία (ΤΕΦΑΑ, Box365 Δράμα)
00:47 Οι πιο συχνοί στόχοι όσων ξεκινούν CrossFit
01:27 CrossFit και αύξηση μυϊκής μάζας
02:50 Ρόλος προπόνησης & διατροφής στην απώλεια λίπους
05:31 Πώς φαίνεται ότι κάποιος δεν τρέφεται σωστά
06:22 Μόνιμη κόπωση: υπερπροπόνηση ή κακή διατροφή;
07:27 Μπορείς να χάσεις λίπος και να “σφίξεις” ταυτόχρονα;
09:40 Σε πόσο χρόνο φαίνονται αποτελέσματα
11:16 Τα πιο συχνά λάθη για γρήγορα αποτελέσματα
12:47 CrossFit και τραυματισμοί: μύθος ή αλήθεια;
14:49 Υπάρχει ηλικία που δεν ταιριάζει το CrossFit;
15:53 Ένα tip για όσους ξεκινούν τώρα CrossFit
17:25 Κλείσιμο & συμπεράσματα