Скачать или смотреть 명절 음식 다이어트 모듬전 6종 | 꼬치 꼬지 없는

🍱 Milike | 내가 좋아하는 건강한 한 끼
기름진 명절, 부담 없이 즐기는 노밀가루 모듬전 6가지.
오트밀가루로 바삭하게, 단백질은 듬뿍 채운 루틴 전 레시피예요.

🥢 사용 재료
[새우김전]
새우 200g
김밥김 1장
연두 1t, 소금·후추 소량
오트밀가루 1T
간 양파 1T, 간 대파 1T, 간 새송이버섯 1T

[닭안심김전]
닭안심 500g
김밥김 1장
연두 2T, 소금·후추 소량
간 양파 2T, 간 대파 2T
간 새송이버섯 2T, 간 마늘 2T

[고추전]
닭안심반죽
오이고추 6개

[깻잎전]
닭안심반죽
깻잎 50g

[꼬치 없는 산적]
게맛살 6개
김밥햄 6개
닭안심 12덩이(소금·후추 밑간)
라이스페이퍼 6개(물 안 묻히는 제품)
쪽파 200g

[공통재료]
오트밀 200g
김밥김 2장
라이스페이퍼 6장
계란 10개
올리브오일

🍳 레시피

1. 오트밀은 믹서에 갈아 오트밀가루로 준비하기.
2. 새우와 닭안심은 각각 다져 채소·양념과 섞어 되직하게 반죽 만들기.
3. 새우김전·닭안심김전은 김 위에 얇게 펴 올리고 굽기.
4. 고추전·깻잎전은 닭안심반죽으로 속 채워 계란물 묻혀 노릇하게 굽기.
5. 산적은 재료를 겹쳐 라이스페이퍼로 감싸고, 계란물 입혀 앞뒤로 굽기.
6. 중약불에서 천천히, 올리브오일은 최소량만 사용.

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