Скачать или смотреть «Лучшая тренировка для трицепсов с собственным весом | Без оборудования»

🔥 Тренировка трицепсов без оборудования и собственного веса 🔥
Накачайте сильные и рельефные трицепсы дома с помощью этой тренировки трицепсов без оборудования и собственного веса. Эта программа идеально подходит для начинающих и спортсменов среднего уровня, которые хотят тренировать руки в любое время и в любом месте без тренажеров или гантелей.

00:00 Вступление
00:06 Разгибание трицепсов на полу с собственным весом
00:54 Разгибание рук с гантелями лежа с собственным весом
01:47 Отжимания на скамье для трицепсов
02:32 Медленные отжимания «алмазом»
03:16 Отжимания с перекрестными руками

Рассматриваемые упражнения: 🔥👍👇👇👇
1️⃣ Разгибание трицепсов на полу с собственным весом
Задействует длинную головку трицепса и улучшает силу рук.

2️⃣ Разгибание рук с гантелями лежа с собственным весом
Отлично подходит для изоляции трицепсов с использованием только собственного веса. 3️⃣ Отжимания на скамье для трицепсов
Мощное упражнение для наращивания мышечной массы и силы трицепсов.

4️⃣ Медленные отжимания «алмазом»
Увеличивает время под нагрузкой для лучшей активации трицепсов.

5️⃣ Отжимания с перекрестными руками
Добавляет разнообразие и бросает вызов вашим трицепсам под новым углом.

💡 Советы по тренировкам: 🚀🔥👍
✔ Выполняйте повторения медленно и контролируемо
✔ Сосредоточьтесь на напряжении трицепсов
✔ Для достижения наилучших результатов соблюдайте правильную технику выполнения
✔ Отдыхайте 30–60 секунд между подходами

Распространенные ошибки: ❌👍
❌ Использование инерции
❌ Слишком широкое разведение локтей
❌ Спешка при выполнении повторений

👉 Если вам нравятся домашние тренировки, тренировки с собственным весом и упражнения без оборудования, не забудьте поставить ЛАЙК 👍, ПОДЕЛИТЬСЯ 🔁 и ПОДПИСАТЬСЯ 🔔, чтобы получать больше фитнес-контента.

Kishor gym hub

Тренировки для трицепсов
Тренировки для трицепсов дома
Тренировки для трицепсов без оборудования
Как накачать большие трицепсы
Тренировки для трицепсов для начинающих
Тренировки для трицепсов с собственным весом
Тренировки для рук
Kishor gym hub

#трицепсы #тренировкатрицепсов #упражнениядлятрицепсов