Скачать или смотреть Эко Хеншо - Поворот лампы

Беседа о Дхарме с 15-минутной медитацией

Большинство из нас живут, обращая внимание вовне — даже во время медитации. Мы можем практиковать с едва уловимым ожиданием, тихо оценивая свои успехи или сравнивая себя с воображаемым идеалом. Дзен указывает на другой путь.

В этой беседе учитель дзен Марк Курен Вестмокетт исследует основное учение дзен — эко хэнсё, что означает «обратить свет осознанности». Вместо того чтобы стремиться к улучшению или достижению определенного состояния, эко хэнсё призывает нас обратить осознанность обратно к себе и встретиться с собой такими, какие мы есть — с честностью, добротой и мужеством.

В этой беседе рассматривается, как обращенная вовне осознанность удерживает нас в плену самоконтроля и стремлений, и как обращение света внутрь открывает просторное осознание, способное вместить тревогу, сомнения и беспокойство, не поддаваясь их влиянию.

Эко хэнсё можно практиковать в неподвижности или в движении. Йога, например, может стать мощным выражением эко хенсё, освещая внутренний мир через позы, дыхание и ощущения.

Лекция завершается 15-минутной управляемой медитацией, приглашающей вас обратиться внутрь себя и встретиться с собой на физическом, ментальном, эмоциональном и энергетическом уровнях — отдыхая в присутствии и позволяя опыту быть таким, какой он есть.

#дзен #осознанность #внимательность