【大胸筋】腕立て伏せ8分勝負。パンパンの厚い胸板を目指せ（上腕三頭筋）

8分間の腕立て伏せトレーニング

《トレーニングメニュー》
0:00　トレーニングスタート
0:12　①ノーマルプッシュアップ
1:43　②スロープッシュアップ
1:12　③ワイドプッシュアップ
1:42　④肘つき片腕プッシュアップ
2:48　⑤プランクプッシュアップ
3:29　⑥ヒンズープッシュアップ
4:06　⑦ノーマルプッシュアップ
4:37　⑧スロープッシュアップ
5:06　⑨ワイドプッシュアップ
5:35　⑩肘つき片腕プッシュアップ
6:42　⑪プランクプッシュアップ
7:24　⑫ヒンズープッシュアップ

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#筋トレ #腕立て伏せ #MELOS

［トレーニング指導］
鳥光健仁（とりみつ・たけのり）
フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO ５ アンバサダー、VX４アドバイザリー、(株)BOOSTマネジメント契約、HOKA ONE ONE サポート。

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＜Edit：MELOS編集部＞