Cách Tập Máy Chạy Bộ Giảm Cân Hiệu Quả - Cardio Với Máy Chạy Bộ ( Mẹo Chuyên Gia)

Nhiều người đã mua máy chạy bộ nhưng không biết cách tập cardio với máy chạy bộ giảm cân hiệu quả và nhanh nhất.

Elipsport xin chia sẻ sự kết hợp cardio với máy chạy bộ giúp bạn có một thân hình ''đồng hồ cát'' chuẩn như PT phòng tập thể hình, tập luyện giảm cân với máy chạy bộ đúng cách sẽ giúp bạn hạn chế các vấn đề về thời tiết, ô nhiễm, tiếp xúc với nhiều người bên ngoài, chấn thương,.. mang đến sự tiện lợi cho cả gia đình, ai cũng có thể tập luyện.

👉 Xem các sản phẩm khác tại đây: https://elipsport.vn/may-chay-bo-dien/
👉 Bài đọc tham khảo: https://elipsport.vn/tin-tuc/cach-cha...
-------------------------------------------------------------------------
Sau đây là hướng dẫn chạy bộ giảm cân đúng các bằng máy chạy bộ Elip
Trước khi chạy bộ cần chuẩn bị gì?
- Chuẩn bị giày chuyên dùng cho việc chạy bộ, tập thể dục
- Khởi động nhẹ nhàng làm nóng cơ thể trước khi chạy
- Uống 500-700ml nước và trang bị một chai nước để bổ sung nước cho cơ thể khi cần thiết

Bài tập khởi động trước khi dùng máy chạy bộ
- Khởi động căng cơ chân và lòng bàn chân làm nóng cơ thể
- Tập căng cơ đùi trước trong vòng 10-15s / sau đó đổi bên.
- Tập căng cơ đùi sau trong 15s

Tập luyện với máy chạy bộ đúng cách
- Nên đi bộ chậm hoặc chạy bộ chậm từ 2km/h đến 3km/h làm nóng cơ thể trước khi tăng tốc
- Kiểm tra nhịp tim trước khi chạy
- Tăng vận tốc lên 8km/h để chạy nhanh
- Tăng tốc nếu muốn chạy nhanh hơn
- Nâng dốc là phần chạy khó hơn so với việc chạy bình thường, hãy thữ nâng dốc lên 1- 2% sau đó tăng độ dốc lên 4% - 5%
- Tư thế chạy theo phương thẳng đứng

Khi kết thúc chạy bộ: Nên giảm vận tốc từ từ rồi đi bộ - sau đó mới kết thúc . Hạn chế bạn dừng lại đột ngột . Đừng quên bổ sung nước cho cơ thể sau một quá trình chạy bộ đốt cháy calo.
Hy vọng qua video hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ để giảm cân sẽ giúp bạn nhanh chóng đốt cháy mỡ bụng và lấy lại thân hình ''mình hạt sương mai''.

-------------------------------------------------------------------------
❤ Nếu bạn quan tâm đến các vấn đề về SỨC KHỎE hãy đăng ký kênh để nhận được các video bổ ích từ chúng tôi:
👉 http://bit.ly/2XFEBhX
-------------------------------------------------------------------------
✥ Showroom gần nhất: https://elipsport.vn/lien-he
📱 Tổng đài tư vấn miễn phí: 1800 6854
✥ Fanpage:   / elipsport.vn  
🌏 Website: https://elipsport.vn
🚚 Giao hàng 24h + lắp ráp miễn phí toàn quốc
#maychaybo #maychaybodanang #maytaptheducdanang
-------------------------------------------------------------------------
Xem các video liên quan:
-------------------------------------------------------------------------

Top 5 máy chạy bộ được ưa chuộng nhất năm 2021 - Máy tập chạy bộ gia đình tốt nhất
   • Top 5 máy chạy bộ được ưa chuộng nhất...  

TOP 5 máy chạy bộ DƯỚI 10 TRIỆU đáng mua nhất
   • TOP 5 máy chạy bộ DƯỚI 10 TRIỆU đáng ...  

Máy chạy bộ giá rẻ có nên mua hay không? Mua máy chạy bộ cần kiểm tra những gì?
   • Máy chạy bộ giá rẻ có nên mua hay khô...  

REVIEW Máy Chạy Bộ Điện Đa Năng ELIP Mercury | Giá Rẻ Nhiều Tính Năng Thông Minh
   • REVIEW Máy Chạy Bộ Điện Đa Năng ELIP ...  

Review máy chạy bộ tại nhà Elip 1552 Pro
   • Review máy chạy bộ tại nhà Elip 1552 ...  

Máy Chạy Bộ Đa Năng IE04 | Sản Phẩm Máy Chạy Bộ Cho Gia Đình Giá Siêu Ưu Đãi
   • Máy Chạy Bộ Đa Năng IE04 | Sản Phẩm M...  

TOP 5 máy chạy bộ điện GIÁ RẺ đáng mua nhất || Elipsport.vn
   • TOP 5 máy chạy bộ điện GIÁ RẺ đáng mu...  

Cách Tra Dầu máy chạy bộ, hướng dẫn vệ sinh, bảo dưỡng máy chạy bộ tại nhà || Elipsport.vn
   • Cách Tra Dầu máy chạy bộ, hướng dẫn v...  

So sánh máy chạy bộ ĐƠN NĂNG và ĐA NĂNG | Elipsport.vn
   • So sánh máy chạy bộ ĐƠN NĂNG và ĐA NĂ...  

Review máy chạy bộ đa năng Elip Oscar || Thép cao cấp - độ bền trên 20 năm
   • Review máy chạy bộ đa năng Elip Oscar...  

Review máy chạy bộ cao cấp Elip Bolt || Phân khúc máy tập chạy bộ cao cấp hạng thương gia
   • Review máy chạy bộ cao cấp Elip Bolt ...  

REVIEW Máy chạy bộ điện đa năng ELIP Tabata | Chất lượng cao
   • REVIEW Máy chạy bộ điện đa năng ELIP ...