Insônia - O Que é, Causas e Tratamento da Insônia

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00:00 - Insônia - O Que é, Causas e Tratamento da Insônia
00:46 - Importância do Sono

O nosso corpo precisa repor suas energias pela alimentação e pelo sono. Dormir bem fortalece o sistema imunológico, libera a produção de hormônios e consolida a memória e ainda possui muitos outros benefícios, como: reduz o estresse, melhora o humor e diminui o risco de desenvolver problemas cardiovasculares.

04:22 - O Que é Insônia

A insônia é caracterizada pela dificuldade de dormir ou conseguir manter um sono contínuo sem ser interrompido durante a noite. Cerca de 30% a 50% dos brasileiros sofrem com a insônia, que pode se manifestar por diversas razões, como estresse, ansiedade, depressão, dor crônica e uso de certos medicamentos.

10:00 - Como Evitar Insônia

Praticar uma boa higiene do sono ajuda a vencer a insônia · Estabeleça uma rotina de sono - procure deitar e levantar sempre em um mesmo horário.

16:25 - Tratamento Para Insônia

O principal tratamento é a terapia cognitivo comportamental, que envolve higiene do sono, técnicas de relaxamento e controle dos estímulos que mantêm a vigília.

24:59 - A Insônia Pode Desencadear Outras Doenças

Ter a qualidade do sono afetada prejudica não só nosso desempenho nas atividades cotidianas, no trabalho e nos estudos, como também pode desencadear problemas de saúde como: Doenças cardiovasculares (arritmia); AVC (Acidente Vascular Cerebral); Doenças respiratórias (apneia do sono, asma)

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