Скачать или смотреть পেয়ারা খেলে মিলবে যত উপকারিতা! | Benefits of guava! | foodsebabd| 2025

পেয়ারা খেলে মিলবে যত উপকারিতা!

প্রায় সারা বছরই পাওয়া যায় একটি সুস্বাদু ও স্বাস্থ্যকর ফল তার নাম পেয়ারা যা প্রায় সকলেরই প্রিয় ফল। তবে বর্ষাকালে এ ফলের কদর অনেক বেশি। পেয়ারাকে অনেকেই সুপার ফল বলে থাকেন। কারণ এতে পাবেন অসাধারন স্বাদ ও ভিবিন্ন উপকারিতা। বৃষ্টির দিনে আমাদের প্রায় সবারই জ্বর, সর্দি, কাশি হয় তাই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে পেয়ারা হতে পাড়ে একটি বিশ্বস্ত সমাধান।

বন্ধুরা এবার চলুন জেনে নেই পেয়ারা খাওয়ার কিছু উপকারিতা:-

০১. হজম শক্তি বৃদ্ধি পায়:- পেয়ারা ফল খেলে যেকোনো ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণের বিরুদ্ধে শরির হবে ফাইটার। এই ফলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান পাওয়া যায়। তাই এটি পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।

২. নিয়মিত পেয়ারা খেলে হৃদরোগের ঝুকি কমে:- নিয়মিত পরিমিত পরিমাণ পেয়ারা খেলে রক্তচাপ কমে যায়। পেয়ারায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম ও ভিটামিন সি। পটাসিয়াম হৃদস্পন্দন এবং উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করে। লাইকোপেন সমৃদ্ধ গোলাপী পেয়ারার নিয়মিত সেবন হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে।

৩. শরিরের ওজন কমাতে সাহায্য করে:- নিয়মিত পেয়ারায় খেলে ওজন কমে কারন পেয়ারায় আছে ক্যালোরি কম এবং ফাইবার বেশি। তাই পেয়ারা খেলে ক্ষুধা কমে যায়। যারা ওজন কমাতে চান তাদের ডায়েটে পেয়ারা অন্তর্ভুক্ত করার পরামর্শ দেন চিকিৎসকরা।

৪. দৃষ্টিশক্তি বাড়াতে চান নিয়মিত পেয়ারা কান:- পেয়ারায় ভিটামিন এ থাকে যা আপনার চোখের জন্য ভালো। পেয়ারাতে থাকা ভিটামিন এ চোখের কর্নিয়াকে সুস্থ রাখতে পারে এবং রাতকানা প্রতিরোধ করতে পারে। আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় পেয়ারা অন্তর্ভুক্ত করার চেষ্টা করুন। কাঁচা পেয়ারা ভিটামিন এ-এর ভালো উৎস।

৫. মানব দেহে ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়:- পেয়ারা একটি1 সুস্বাদু ফল এতে রয়েছে লাইকোপিন, ভিটামিন সি এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট উপাদান। গবেষকদের মতে, এগুলো শরীরে ক্যান্সার কোষের বৃদ্ধি কমাতে পারে। বিশেষ করে, এটি প্রোস্টেট এবং স্তন ক্যান্সার থেকে রক্ষা করে।

৬. যে কোন ঠান্ডাজনিত সমস্যার প্রতিরোধক:- ঠান্ডা জনিত সমস্যার মধ্য অন্যতম সমস্যা হলো ব্রংকাইটিস। এই সমস্যা সমাধানে পেয়ারা খুবই কার্যকরী। আয়রন এবং ভিটামিন সি সমৃদ্ধ, এটি শ্লেষ্মা কমায়। আর কাঁচা পেয়ারা কার্যকরভাবে সরাসরি ঠান্ডার সমস্যা দূর করতে পারে।
#goava #food #foodsebabd #foodie #foodblogger #organic