Zdrowe kolana. Zdrowe łąkotki. Zdrowa rzepka. Zrozum swoje kolana.

#kneepain #kolano #łąkotka #rzepka #meniscustear #cwiczenia
Zdrowie Twoich kolan zależy przede wszystkim od tego co dzieje się w twojej stopie i twoim biodrze. Słaby brzuch, brak stabilności tułowia, również uderzają w kolana. Istotne są urazy, nawet te bardzo odległe. Wszelkie asymetrie w ciele będą obciążały jedno kolano mocniej i wystarczy że zaczniesz regularnie biegać a ból w kolanie prędzej czy później się pojawi. Warto regularnie wykonywać kilka prostych ćwiczeń wzmacniających mięśnie z przodu, z tyłu i po bokach kolana. Wzmacnianie brzucha oraz bioder jest kluczowe dla zdrowia kolan.

Poniżej link do warsztatów z treningu powięziowego/wzorców ruchu:
https://fb.me/e/3MfevdQhD


Oraz link do grupy na Facebooku
  / 917571952651033