Скачать или смотреть Γυμναστική με βέργα

Ένα επεισόδιο της καθημερινής εκπομπής: ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ΟΛΟΙ ΜΑΖΙ της ΤV100. ( https://fm100.gr/live/tv100 )
Ένα πρόγραμμα ορθοσωμίας με την χρήση ράβδου - βέργας, (μπορείς να χρησιμοποιήσεις ένα σκουπόξυλο).
Έπειδή η ευεξία είναι άμεσα αισθητή, το όργανο αυτό είναι ιδιαίτερα αγαπητό σε όλους.

Η βέργα σε αναγκάζει να διατηρείς το σώμα σου ίσιο και δεν σε αφήνει να ξεχαστείς. Οι ασκήσεις ενδυνάμωσης και σταθεροποίησης θα σε κάνουν πολύ σύντομα να διατηρείς την ορθή στάση, χωρίς την ύπαρξη κάποιας ενόχλησης ή πόνου, είτε βρίσκεσαι σε όρθια είτε σε καθιστή είτε σε ξαπλωτή θέση. Το πρόγραμμα μπορεί άνετα να το μεταμορφώσεις μέσα από τις οδηγίες μου, από μέτριο σε υψηλής έντασης.
Σου θυμίζω πως πρωτίστως πρέπει να διατηρείσαι ασφαλής.
Για αυτό να είσαι διερευνητικός/ή, να νιώθεις άνετα στην τοποθέτηση της κάθε θέσης χωρίς πόνους σε σημεία όπου έχεις κάποια πάθηση,.να μην ζορίζεις τον εαυτό σου παραπάνω από αυτό που σου λέει πως αντέχει.
Δώςε χρόνο στο σώμα να συνηθίσει την νέα τροφή.
Να πατάς συχνά pouse στο βίντεο αν χρειαζεςαι χρονο.
Σε συμβουλεύω να δώσεις πάθος, υπομονή και επιμονή και να λαμβάνεις την ώρα της άσκησης σου ως δώρο ευεξίας προς τον εαυτό σου.
Θέλω να τεντώνεσαι στο μέγιστο και να βελτιώνεις συνέχεια την ορθή σου στάση.
Επουδενί μην λειτουργείς διεκπεραιωτικά στην εκτέλεση των ασκήσεων, να βελτιώνεσαι σε κάθε μα κάθε επαναληψη.
Η εκπνοή σου να είναι στην προσπάθεια, εκεί που τραβάνε και καίνε απαλά οι μύες.
Η εισπνοή σου είναι στην προετοιμασία της άσκησης. Εχει ενδιαφέρον να εκπνέεις ηχηρά.
Επανέλαβε συχνά τα προγράμματα για να εισπράξεις την ενδυνάμωση και εντέλη την ανακούφιση του κορμιού σου.
Η ενδυνάμωση είναι σύντομα αισθητή με τέτοιου είδους προγράμματα.. να δίνεις βάση στη λεπτομέρεια και να σταματάς πάντα αν νιώθεις δυσφορία.

ΘΑ ΧΑΡΏ ΝΑ ΜΟΥ ΓΡΆΨΕΙΣ ΣΕ ΣΧΟΛΙΟ ΠΩΣ ΕΝΙΩΣΕΣ ΚΑΙ ΦΥΣΙΚΑ ΑΝ ΕΧΕΙΣ ΑΠΟΡΙΕΣ ΕΙΜΑΙ ΣΤΗΝ ΔΙΑΘΕΣΗ ΣΟΥ, ΑΡΓΩ 🙈 ΑΛΛΑ ΠΡΟΣΠΑΘΩ ΠΑΝΤΑ Ν΄ΑΠΑΝΤΩ. 😀


Κάνε like στο βίντεο και εγγραφή στο κανάλι μου

💖 YouTube ;https://www.youtube.com/channel/UCcXR...

💖instagram https://www.instagram.com/elinordahlb...

💖Tik Tok elinor_dahlberg

💖fb https://www.facebook.com/share/1BVtQ4...

💖 Tik Tok https://www.tiktok.com/@elinor_dahlbe...

ALWAYS CONSULT YOUR PHYSICIAN BEFORE TRYING ANY EXERCISE PROGRAM. THIS WORKOUT ROUTINE MAY NOT BE SUITABLE FOR YOU. ALWAYS WARM UP PRIOR AND STRETCH AFTER YOUR WORKOUT SESSIONS

#γυμναστικηολοιμαζι #ορθοσωμια
#ασκήσειςευεξίας #exercises​ #ασκησεις​ #gimnastikioloimazi #tv100